Lucidní sen je, když jste při vědomí a vědomi během snu, zatímco vaše tělo spí. Může to znít divně, ale je to zcela možné.
Možná jste nikdy nezažili lucidní sen. Pokud je to něco, co vás zajímá, tento článek vás navede správným směrem. Dáme vám pět kroků, které, pokud dodržíte, by vám měly přinést požadované výsledky.
Co jsou vlastně Lucid Dreams?
Lucidní sny jsou živé a je pravděpodobné, že si tento typ snu zapamatujete spíše než normální sen, který se s postupem dne obvykle vytrácí. Jak jsme řekli, během lucidního snu jste si vědomi a časem a praxí se můžete dokonce dostat do fáze, kdy sen ovládáte. To je užitečné, pokud máte noční můru a chcete, aby přestala.
Někteří lidé věří, že pouze někteří lidé mohou mít jasný sen, jako například spiritualisté, ale to není pravda. Většina z nás má schopnost lucidního snu a není to nebezpečné, pokud uděláte správné kroky.
Jak dlouho trvá zahájení lucidního snění?
Doba potřebná k zahájení lucidního snění se u každého člověka liší. Jsou lidé, kteří to dokážou poprvé nebo podruhé. Většina lidí však potřebuje určitou přípravu a školení.
Pokud již máte živé sny, pravděpodobně vám nebude trvat dlouho, než se naučíte, jak mít lucidní sny. Pokud meditujete, je pravděpodobnější, že se během okamžiku naučíte lucidní sny. Pokud si však svůj sen často nepamatujete a je pro vás obtížné meditovat, může navození lucidních snů trvat déle. Pravděpodobně si budete muset osvojit určité spánkové a snové návyky, které vysvětlíme v tomto článku.
Je lucidní snění nebezpečné?
I když lucidní snění vytváří živé sny, není nebezpečné. Není to jako brát určité drogy, které vyvolávají halucinace. To je nebezpečné; lucidní snění není. Někomu se tato zkušenost nemusí líbit, ale pro jiné to bude ohromující.
Lucidní sny jako normální sny budou mít symboly a témata, která budete muset interpretovat. Tyto sny také způsobí, že budete cítit řadu emocí, ať už je to štěstí, smutek, strach, úzkost, spokojenost a mnoho dalšího. Někdy se vám objeví pocity, které nechcete ve svém bdělém životě řešit. Sen vám však bude říkat, že je čas čelit všemu, co ve vás vyvolává tak hluboké emoce. Nicméně se sny být tak živé, pro některé lidi může být obtížné se s nimi vyrovnat. Když se předtím uvolníte, může vám to pomoci dostat vás do správného rámce, abyste se vypořádali se silnými emocemi.
Lucidní snění obecně nemá žádné vedlejší účinky. Jedinou možností fyzického vedlejšího účinku je spánková paralýza. Když se probudíte. To znamená, že jste vzhůru, ale nemůžete se hýbat. Vaše mysl je vzhůru, ale vaše tělo ne a může to být trochu děsivé. Není to však tak běžné, pokud stejně nemáte sklony ke spánkové paralýze a probuzení ze spánkové paralýzy bude trvat jen chvíli, minuty, ne-li sekundy. Pokud se vám to stane, musíte jen pochopit, že to není nebezpečné, a přijmout to jako součást lucidního snění. Není třeba se bát.
Někteří lidé trpí poruchami spánku, jako je spánková apnoe. Pokud něco takového zažijete, pravděpodobně bude lepší, když si promluvíte se svým lékařem, než se začnete učit lucidní sny. Mnoho lékařů si však nemusí být vědomo lucidního snění, protože jde spíše o duchovní než fyzický zážitek.
Lucidní snění není pro každého a to je v pořádku
Někomu může lucidní snění připadat děsivé. Sny mohou být tak skutečné, že se můžeme bát jít spát. To je v pořádku. Pokud lucidní snění není nic pro vás, nemusíte cvičit žádný z kroků, o kterých vám povíme. To by mělo snížit vaše šance na lucidní sen.
Jiní lidé mohou zjistit, že lucidní snění je znepokojující. Možná si nechtějí pamatovat vše, o čem sní, a chtěli by se jen dobře vyspat. Opět je to v pořádku.
Na druhé straně budou lidé, kteří chtějí mít lucidní sny, ale nejsou schopni. Mohou mít pocit, že přicházejí o skvělý zážitek. Tento článek by vám měl pomoci, pokud jste jedním z těchto lidí.
Pokud máte obavy nebo strach, můžete přijmout opatření k zastavení lucidních snů. Jedna z nejjednodušších věcí, kterou můžete udělat, je říct si, že nebudete mít lucidní sny. Tohle řekni, až půjdeš spát. Docela často se poslední věci, na které myslíte před spaním, propracují do nejhlubších částí vašeho mozku. Pro většinu lidí musí praktikovat lucidní snění, takže je pravděpodobné, že nebudete mít lucidní sny, pokud nepodniknete příslušné kroky. Koneckonců, neletěli byste vrtulníkem, kdybyste se báli havárie. Ani byste nechtěli jet výtahem (viz také význam snu o výtahu), kdybyste byli klaustrofobičtí. Kdybyste se báli pavouků, nedrželi byste tarantuli. Takže pokud se bojíte lucidního snění, nedělejte to. Nejdůležitější je dobře se vyspat a probudit se svěží a nabití energií.
Jak mít lucidní sny
Nyní pro ty z vás, kteří jsou nadšení z lucidních snů, vám dáme pět kroků, které je třeba dodržet a které vás snad dovedou k zajímavým a vzrušujícím lucidním snům. Samozřejmě bude hodně záležet na vašem spánku a snových vzorcích. Čím reálnější jsou vaše sny, tím je pravděpodobnější, že budete mít lucidní sny. Nenechte se tím však odradit. Pokud jsou vaše pravidelné sny nejasné a nemůžete si je vždy pamatovat, stále se můžete naučit, jak mít lucidní sny.
Krok 1:Začněte s dobrými snovými návyky
První věc, kterou musíte udělat, je vést si deník snů. Napište do něj hned, jak se probudíte, aby byl sen stále čerstvý ve vaší mysli. Když si své sny zapíšete, můžete o nich lépe porozumět. Možná najdete téma, které prochází vašimi sny, a možná je třeba ho prozkoumat hlouběji. Zkuste se na to soustředit, než půjdete spát, abyste se pokusili vyvolat jasný sen o tomto tématu. Dá vám to větší šanci na interpretaci vašich snů.
Další věc, kterou můžete udělat, je promluvit si s rodinou a přáteli, abyste zjistili, zda měli lucidní sny. To by vám mohlo pomoci cítit se pohodlněji o tomto typu snu. Ostatní lidé vám také mohou poskytnout tipy, jak dosáhli lucidního snění.
Co je ještě důležitější, je dobře se vyspat. To vám pomůže snít. Existují určité věci, které můžete udělat před spaním, abyste si zajistili slušný spánek.
- Těsně předtím, než půjdete spát, nejezte kořeněná nebo těžká jídla ani nepijte alkohol nebo kofein. Tyto věci mohou narušit kvalitu vašeho spánku. Možná vás sklenka whisky může poslat spát, ale může vás probudit v době, kdy se vám ani nesní.
- Než půjdete spát, posaďte se několik hodin při slabém osvětlení. To vám pomůže uvolnit se.
- Těsně před spaním nepoužívejte elektrické spotřebiče, jako je televize, počítač, videohry nebo mobilní telefon. Dokážou vaši mysl přimět k tomu, aby si prosvištěla nejrůznějšími informacemi, které vám mohou přestat spát. Místo toho se musíte uvolnit.
- Každou noc si před spaním procvičte hluboké dýchání. Můžete také zkusit meditovat.
Než začnete zkoušet lucidní sny, je dobré strávit nějaký čas učením se o snech a jejich významech. Pokud jste psali do snového deníku, pokuste se interpretovat celý sen se všemi jeho symboly. Je dobré si pročíst snový slovník a pokusit se naučit význam symbolů a témat ve snech.
Než půjdete spát, je dobré si zapsat všechny problémy, se kterými chcete pomoci, a cokoli jiného ve vašem životě, co vás zajímá. Možná si ve svém deníku snů vytvořte samostatnou sekci pro tyto komentáře. Když si své nápady zapíšete, mohou se zdát skutečné a snáze se tyto myšlenky projeví ve vašich snech.
Vaše ložnice může také ovlivnit vaše sny. Zařiďte si ji podle svého stylu, něco, v čem se budete cítit pohodlně při spaní. Přemýšlejte o své ložnici nejen jako o místě, kde spíte, ale jako o vašem útočišti pro snění.
Budete muset mít trpělivost a nevzdávat se, pokud vaše záměry neodpovídají vašim snům. Může trvat několik týdnů praxe, než začnete mít typ lucidních snů, které chcete. nevzdávej to. Někteří lidé začnou mít lucidní sny dříve než ostatní, a to je v pořádku.
Krok 2:Cvičte všímavost v každodenním životě
Druhým krokem, který byste měli udělat, pokud chcete mít lucidní sny, je cvičit všímavost. To je schopnost být přítomný v daném okamžiku a být si vědom toho, kde se nacházíte. Pokud to dokážete ve svém bdělém životě, mělo by to přesahovat do vašich snů. Proč nezkusit následující cvičení. Všechna jsou snadná.
Cvičení okolí: Pokud zrovna nelije déšť (viz také význam déšť sen), je dobré sedět venku a vnímat vše kolem sebe. Použijte co nejvíce smyslů, abyste získali úplný obraz. Možná cítíte, jak vám slunce zahřívá tělo. Možná slyšíte bučení stáda krav. Možná cítíte vůni růží (viz také symboly snů růží). I když žijete ve městě, můžete to udělat. Možná uslyšíte houkání klaksonů aut nebo ucítíte vůni kari, která se line z indické restaurace. Každý den můžete zažít něco nového. Je dobré se párkrát zhluboka nadechnout, když jste venku, a prostě vnímat vše, co vás obklopuje.
Uvolňující šálek čaje: Nic není tak uklidňující než šálek horkého čaje. Možná však nemáte rádi čaj. Místo toho si dejte kávu nebo horkou čokoládu, cokoliv, díky čemu se budete cítit pohodlně a uvolněně. Několikrát se zhluboka nadechněte a poté nápoj zamíchejte. Usrkejte a pořádně ochutnejte. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte ve vašich ústech, ucítíte jakékoli aroma, které z ní vychází, a poté polkněte. Nepijte však bezmyšlenkovitě. Užijte si každý doušek tekutiny.
Mindful Doodling: Čmárání je dobrý způsob, jak udržet mysl soustředěnou. Vyberte si jeden tvar a začněte čmárat. Může to být cokoliv, například hvězdy, čtverce, kruhy nebo šestiúhelníky. Čmáhejte stále stejným tvarem a soustřeďte se na to, co děláte.
Vyzkoušejte tato cvičení a možná si vymyslíte nějaké své vlastní. Cokoli, co udrží vaši mysl soustředěnou na daný okamžik, je dobré. Dělat to, když jste vzhůru, by se mělo promítnout do vašich snů. Pomůže vám soustředit se na nejdůležitější symboly ve vašich snech.
Krok 3:Procvičte si kontroly reality
Kontroly reality vás uzemní do fyzického světa a v důsledku toho by se vaše sny měly stát realističtějšími. Vezměme si nejprve příklad pohledu do zrcadla. V reálném životě uvidíte, jak se odrážíte. Ve snu jste však mohli vidět téměř kohokoli. Pokud svou kočku pohladíte, pravděpodobně bude vrnět. Pokud svou kočku ve snu pohladíte, může se proměnit ve lva a zařvat na vás. Pokračujte v kontrolách reality po celý den. Buďte si všeho vědomi. Zaklepejte na dveře, zapněte CD přehrávač, štípněte se nebo vyhoďte míč do vzduchu a chyťte ho.
Krok 4. Vyzkoušejte metodu Wake Back to Bed
Tato technika lucidního snu je podpořena vědeckým výzkumem, takže rozhodně stojí za vyzkoušení. Výsledky se samozřejmě mohou snadno lišit od člověka k člověku. Jeho provedení je velmi jednoduché, takže jeho vyzkoušením nemáte co ztratit. Pokud to napoprvé nefunguje, můžete to vždy zkusit znovu.
Chcete-li tuto metodu vyzkoušet, jděte si lehnout a pak si řekněte, kdy chcete vstávat. Budete hledat čas, který je před tím, než se budete muset probudit. Pokud se to rozhodnete udělat, dobrý časový rámec by byl asi pět hodin poté, co jste šli spát. Toto je doba, kdy byste byli v REM spánku, kdy budete snít. Váš mozek je v tuto chvíli aktivní, takže pokud se probudíte a poté znovu usnete, je pravděpodobnější, že budete mít lucidní sen.
To však nebude fungovat pro každého. Někteří lidé mohou být hluboce spáči, takže by pro ně bylo těžké se na povel probudit. Jiní mohou být lehcí spáči, a přestože se mohou snadno probudit, může být pro ně těžké znovu usnout. Pro mnoho lidí, jakmile jsou vzhůru, jsou vzhůru a potřebují vstát.
Možná nedůvěřujete metodě, kdy si jen říkáte, kdy máte vstávat. Pokud ano, nastavte si budík nebo požádejte někoho jiného v domě, aby vás vzbudil. Možná se někdo probouzí brzy přirozeně.
Nejlepší, co uděláte, když se probudíte, je lehnout si do postele a neustále si říkat, že chcete mít lucidní sen. Přemýšlejte o snu, který jste měli, když jste se probudili, a rozhodněte se, zda chcete v tomto snu pokračovat, nebo chcete snít o něčem jiném. Možná uveďte záměry, které jste si napsali do svého deníku snů. Přemýšlejte o lidech, místech (viz také významy míst snů), předmětech, které byste chtěli prozkoumat. To vše by vám mělo pomoci mít lucidní sen. Zavřete oči a nechte se unášet. Použijte svou představivost, když usnete, a doufejme, že budete mít lucidní sen. Zůstaňte ve svém vysněném světě, zatímco budete unášet. To nebude fungovat pro každého, ale zkuste to a vytrvejte, pokud nedosáhnete výsledků hned napoprvé.
Dosavadní kroky jsou dobrým začátkem a úvodem do lucidního snění. Někteří lidé to snadno zvládnou, ale jiní budou muset tvrdě pracovat, aby dosáhli výsledků. Může to být směs fyziky, biologie a vědomého vývoje, která povede k lucidnímu snění.
Máme však pro vás poslední krok, který můžete vyzkoušet, a poté několik dalších věcí, které můžete začlenit do svého každodenního dne.
Krok 5:Zkoušejte dál
Toto je jednoduchý krok. Pokud napoprvé neuspějete, zkuste to znovu. Většina věcí, které v životě děláme, potřebuje trochu cviku a lucidní snění není výjimkou. Pokud budete postupovat podle kroků, které jsme vám poskytli, je velká šance, že budete moci mít lucidní sny. Pomoci může i způsob, jakým jednáte ve svém bdělém životě. Pro začátek snižte stres. Pokud to dokážete, budete ve více uvolněném stavu mysli, když půjdete spát, a to vám umožní přirozeně snít.
Měli byste používat bylinné doplňky nebo esenciální oleje pro živé snění?
Někteří lidé používají bylinné doplňky, esenciální oleje a aromaterapii k navození lucidních snů. Možná se ptáte, zda je to bezpečná metoda. Pokud provedete výzkum těchto metod a dozvíte se o použití bylin a jejich vedlejších účincích, mělo by to být. Vždy se však vyplatí vyhledat radu odborníka, než se touto cestou vydáte.
Existují různé bylinky, které jsou běžně spojovány se spánkem a pamětí. Postarají se o to, abyste byli uvolnění, ale stále dostatečně při vědomí na to, abyste měli lucidní sny. Mezi tyto bylinky patří heřmánek, máta peprná, levandule, kozlík lékařský a ginkgo biloba.
Některé bylinky se prodávají pod názvem „byliny snů“, ale buďte s nimi opatrní. Některé mohou být nebezpečné a mohou způsobit problémy. Mnohé z těchto bylin jsou psychedelické halucinogeny. Mít halucinace rozhodně není totéž jako lucidní sen a můžete zaznamenat vedlejší účinky. Jejich použití by mohlo mít za následek něco docela nebezpečného a dokonce způsobit újmu na zdraví. Můžete si například myslet, že skáčete do bazénu, zatímco ve skutečnosti skáčete z balkónu ve druhém patře.
„Vysněné bylinky“ nejsou obvykle regulovány, což je činí ještě nebezpečnějšími. Obvykle za nimi nejsou žádná vědecká data a mohou být kontaminovány, i když pocházejí z legitimního zdroje. Zjistíte, že mnoho produktů je rychle staženo z trhu, protože lidé měli špatné vedlejší účinky.
Jedna bylina, která se nedoporučuje pro lucidní snění, je pelyňk obecný. Patří do čeledi kopretinových a zejména u alergiků může způsobovat jak halucinace, tak nepříjemné vedlejší účinky. Užívání této byliny může způsobit podráždění kůže a vyrážku, může také způsobit potrat (viz také význam snů o potratu) u těhotných žen.
Pokud jde o esenciální oleje, difuzní levandule, cypřiš nebo cedrové dřevo vám může pomoci k lucidnímu snění. Pamatujte, že pokud máte v místnosti, ve které spíte, domácí mazlíčky, mohou být tyto oleje toxické.
Esenciální oleje je nejlepší používat spíše aromaticky než lokálně. Skutečné nanesení na pokožku může způsobit podráždění kůže, vyrážku nebo dokonce popáleniny. Esenciální oleje jsou extrémně koncentrované, což zvyšuje riziko nebezpečí a měly by být používány s respektem. Při vkládání do difuzéru do nich můžete přidat i trochu vody.
Dejte si však pozor, některé společnosti prodávají esenciální oleje, které nejsou to pravé. Mohou to být pouze chemické sloučeniny, které jsou syntetické. Nebudou mít stejný účinek a pravděpodobně nebudou podporovat lucidní sny.
Pokud si nejste jisti, který esenciální olej koupit, přečtěte si o nich, nebo ještě lépe, poraďte se s odborníkem. Bylinkáři a aromaterapeuti vás mohou navést na správnou cestu. Přirozeně vás to bude stát, ale není to lepší než mít nepříjemné vedlejší účinky? Pokud vás toto téma opravdu zajímá, proč neabsolvovat kurz, který vás dovede k tomu, abyste se stali profesionálním aromaterapeutem? Tímto způsobem budete moci pomáhat ostatním založením vlastního podnikání. Toto je nejlepší způsob, jak se dozvědět o esenciálních olejích a jejich použití.
Pozor na kontaminaci a pouliční drogy
Kolem jsou bezohlední lidé a mohou vám doporučit určité léky, pokud jim řeknete, že chcete mít lucidní sny. Většinu z těchto lidí napadnou jako první halucinační drogy a to není to, co chcete. Musíte přesně vědět, jakou rostlinu dostáváte, zdroj a kvalitu. Neberte jen slovo svého přítele, který látku užívá. Mohli být oklamáni a mohli používat něco, co by mohlo být nebezpečné nebo v podstatě nemělo žádný účinek. Proč utrácet peníze za látku, která nedělá to, co má? Bohužel, mnoho lidí se nechá oklamat, dokonce i lidmi, kterým důvěřují, a to by v nejhorším případě mohlo vést k nemoci nebo smrti..
Můžete si koupit halucinogenní drogy a ‚kouzelné houby‘, ale opravdu to chcete riskovat? Nejen, že nebudou regulované, ale pravděpodobně jsou nezákonné a mohli byste skončit u soudu, ne-li ve vězení (viz také význam snu o vězení).
Jednou z drog často považovaných za pomůcku při lucidním snění je marihuana, ale je to tak? Martihuana je bylina, která může být na určitých místech legální, ale na jiných není. Dokonce i v místech, kde je to legální, se dá často koupit jen ze zdravotních důvodů, ne pro potěšení. Je to droga, která se často používá při duchovních obřadech a možná si myslíte, že jde o spojení s lucidními sny. Není to však něco, co nás může dostat blíže k bohu. Lucidní snění se týká spíše rozvoje vašich smyslů a spojení se svým svědomím. Pokud jste nikdy předtím marihuanu neužívali, mohlo by to mít nepříjemné vedlejší účinky. Navíc. Pokud neznáte pouliční kulturu, opravdu se do toho nechcete zapojit. Začít s mírnou drogou, která vám možná nepřinese požadované výsledky, může vést k tomu, že zkusíte silnější drogy/ Nechcete jít touto cestou.
Nepřekvapí vás, když uslyšíte, že mnoho prodejců není poctivých. Někteří přidávají do marihuany práškový těžký kov, aby byla těžší. Za každý prodej tak získají více peněz. Ještě bezskrupulóznější dealeři do směsi přidají nebezpečné chemikálie nebo jiné drogy. Nepřekvapí vás, že lze přidat i takové věci, jako jsou čisticí prostředky pro domácnost, což samozřejmě není bezpečné. Někteří dealeři jsou ještě lacinější a marihuanu nahrazují jinými bylinami. Oregano například vypadá hodně jako marihuana a někdo, kdo toho o drogách moc neví, by mohl být snadno oklamán.
Pokud je marihuana v místě, kde žijete, legální, ujistěte se, že ji kupujete od renomovaného prodejce. Musíte získat dokonalý kmen, který nebyl žádným způsobem, tvarem ani formou kontaminován. Možná si ji vypěstujte sami, protože pak poznáte, že je čistá.
Marihuana má za následek, že vás uvede do stavu mírné euforie, ale také se můžete trochu „roztáhnout“, takže možná není tou nejlepší bylinkou, kterou byste měli použít, pokud chcete jasně snít. Může zhoršit vaši paměť, vaši schopnost regulovat své emoce a může zhoršit vaši schopnost učit se. Navíc to může zvýšit vaše riziko psychózy a halucinace nejsou to, co chcete.
Doufáme, že jsme vás přesvědčili, že k navození lucidního snění nepotřebujete bylinné doplňky, aromaterapii nebo dokonce léky. Ano, může být lákavé hledat na své cestě k lucidním snům zkratky, ale rizika jsou vysoká a je lepší dosáhnout snů přirozenou cestou. Postupujte podle kroků, které jsme nastínili. Pořiďte si deník snů. Uvidíte, zda se ve vašich snech prolínají nějaká témata a symboly, a také budete mít možnost napsat, o čem byste rádi snili. To vám otiskne vaše přání do mysli, zvláště pokud to uděláte těsně před spaním. Než půjdete spát, ujistěte se, že máte klid a neužívejte žádné stimulanty, jako je kofein nebo alkohol. Když se dostanete do postele, několikrát se zhluboka nadechněte. Cvičte všímavost a všímejte si všeho kolem sebe. Rozvíjejte všech pět svých smyslů. Cvičte během dne kontroly reality, abyste se uzemnili ve fyzickém světě. To vám pomůže uvědomit si, že to, co se děje ve snu, je obvykle symbol. Pokud máte stále problémy, zkuste se probudit dříve, než byste měli, a vrátit se ke spánku. Pokud jste uprostřed období REM, je pravděpodobnější, že budete mít lucidní sny.
Pokud na tom budete tvrdě pracovat, zjistíte, že vaše sny mají větší význam pro váš život a jsou autentičtější. Pomohou vám porozumět sobě, své blízké rodině a přátelům
Nejdůležitější je říct „zkus to dál“. Nevzdávejte se, pokud se vám po několika dnech nezdá lucidní sen. Dostat se do stavu lucidního snění může trvat týdny. Ale bude to stát za to.
Doufejme, že tento článek byl užitečný a povzbudil vás k vyzkoušení lucidního snění. Doufám také, že jsme vás nevyděsili řečí o bylinných lécích a doplňcích stravy. Ve skutečnosti je vlastně nepotřebujete, protože lucidní snění (viz také Co je to lucidní snění?) je přirozená věc. Vyhněte se všemu, co považujete za nepravdivé nebo skutečné. Pak uspějete.