Domů » Sny » Věda za výkladem snu (Existuje nějaký?)
Plovoucí jako mrak, tvrdě spíte na posteli, zatímco vaše mysl se vydá na vlastní cestu. Je fascinující, že když spíte, vaše mysl je v alternativním světě, zatímco vaše tělo zůstává přesně tam, kde je.
Vaše vědomá mysl si všímá denních událostí, zatímco vaše podvědomí v ní ukládá určité obrazy a události. Když spíte, spouští tyto obrazy, někdy je zkresluje, a ukazuje vám je ve vašich snech.
Pro některé lidi je sen hádankou, kterou je třeba vyřešit, zatímco pro jiné je to nevědomý způsob úniku z reality. Ale co přesně jsou sny, jak k nim dochází a existuje nějaká věda, jak je interpretovat?
Co je to sen?
V průběhu historie se o konceptu snů vedlo mnoho sporů. Zatímco Egypťané považovali sny za ‚jinou formu vnímání‘, Řekové a Římané věřili, že sny jsou ‚předpovědi‘ budoucnosti.
Analytik snů Sigmund Freud se však na sny díval úplně jinak. Podle něj jsou sny vyjádřením potlačovaných tužeb. Uvedl, že určitá přání nebo touhy, které lidé během dětství pociťují, mají způsob, jak přijít do jejich snů. Psycholog Carl Jung také věřil, že sny mají psychologický význam.
Někteří neurologové také citovali, že sny jsou jinou formou myšlení – nevědomým přístupem k řešení problémů. Moderní představa o snech je taková, že pocházejí z podvědomí, což je prostor pro další data. Dnes však mnoho lidí zastává trochu jiný názor, že sny jsou živé obrazy utkané lidskou myslí.
Jak dlouho může sen trvat?
Postupem času došlo k adekvátnímu výzkumu o snech. Někteří lidé tvrdí, že sní několik sekund, zatímco jiní popisují sny, které trvají až 45 minut. V průměru může sen trvat 5 až 20 minut.
Jak se tvoří sny?
Lidská mysl je napojena na to, aby nacházela „proč“ za každou akcí, a proto se snům podařilo obsadit velkou oblast výzkumu. Nevědomá povaha snů byla oblastí zájmu a zvědavosti pro mnohé. Vědecky i nábožensky existují různá vysvětlení, proč sníme.
Existuje určité tvrzení, že sny mohou udržovat metabolismus, krevní tlak a různé činnosti související s mozkem. Co se však v průběhu let také objevilo, je skutečnost, že sny lze použít jako formu terapie.
Další pozoruhodné vysvětlení o snech je, že mohou odrážet kreativitu mozku. Možná jste si všimli různých a jedinečných věcí, které se dějí ve vašich snech, z nichž některé vám mohou být zcela neznámé nebo zvláštní. To ospravedlňuje skutečnost, že mozek přidává kreativní prvky do našich snů a někdy mění celou snovou scénu na něco zcela nepochopitelného.
Jaké faktory mohou ovlivnit vaše sny?
I když si to možná neuvědomujete, existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit sny, které vidíte, a proměnit je buď v pozitivní sny, nebo noční můry. Mezi tyto faktory patří:
Kvalita spánku
Výzkum ukázal, že to, jak moc nebo málo spíte, může ovlivnit kvalitu vašich snů. Když nemáte dostatek spánku, vaše sny se mohou stát živějšími a může být mnohem snazší si je vybavit. Jak je uvedeno v tomto článku Sleep Foundation .
Stres, únava nebo úzkost
Ve dnech, kdy se cítíte unavení, duševně i fyzicky, je méně pravděpodobné, že uvidíte živé sny. Ve skutečnosti se vám možná ani nezdá. Důvodem je to, že vyčerpaný mozek potřebuje čas, aby zpracoval události dne a staré vzpomínky. V důsledku toho bude váš mozek mnohem méně kreativní než obvykle.
Pokud však zažíváte hodně stresu nebo úzkosti, můžete prožívat intenzivní sny. Stres může způsobit nespavost, což ztěžuje klidný spánek. Je také zodpovědný za hyperarousal, narušující rovnováhu mezi bděním a spánkem. To může vyvolat živější a častější sny.
Dieta
Neexistuje žádný vědecký důkaz o tom, jak může vaše strava ovlivnit vaše sny. Existuje však možnost, že některé potraviny mohou zvýšit hladinu serotoninu, hormonu, který je zodpovědný za stabilizaci vaší nálady a za pocit štěstí. Vysoké hladiny serotoninu mohou způsobit extrémně živé sny.
Potraviny, které ve vás vyvolávají pocit žízně během dne, s větší pravděpodobností naruší váš spánek, a tím ovlivní vaše sny. Jíst příliš málo nebo příliš mnoho může také ovlivnit to, jak spíte. Někteří tvrdí, že jít spát hladoví může zvýšit pocity rozrušení, což má za následek sny o jejich oblíbeném jídle. Pocit hladu tedy může snížit spokojenost s dobrým nočním spánkem a negativně ovlivnit kvalitu vašich snů.
Životní události
Výzkum ukázal, že většina toho, co se děje ve snu, je jedinečná pro tento konkrétní sen. Události z vašeho dne však mohou být někdy začleněny do vašich snů. V určitém okamžiku svého života se vám možná zdálo o něčem, co jste během dne viděli, slyšeli nebo dělali.
Pokud zažijete něco, co vyčnívá ve vaší vědomé mysli, je pravděpodobné, že vás vaše podvědomí přiměje vidět to ve vašich snech. Je to proto, že vědomá mysl je propojena s vaším podvědomím.
Cvičení
Cvičení má řadu výhod a je známo, že pozitivně ovlivňuje vaše sny. Dosahuje to snížením stresu, což má za následek lepší kvalitu spánku s méně živými a častými sny.
Vaše okolí
Přítomnost nebo nepřítomnost zvuků a vůní může mít také hluboký dopad na vaše sny. Pokud obvykle spíte v tiché místnosti s nějakou specifickou vůní, která se vám líbí, může být pro vás těžké spát v hlučné místnosti, která voní jinak.
Stejně tak, pokud během spánku posloucháte hudbu, je pravděpodobnější, že se vám bude dobře spát a snít o něčem příjemném. Proto věci, kterými se obklopujete, mohou ovlivnit váš spánek a kvalitu vašich snů.
Poslední věc, kterou jste udělali, slyšeli nebo sledovali
Snít o něčem, co jste dělali, sledovali nebo slyšeli těsně předtím, než jste usnuli, je extrémně běžné. Například sledování hororového filmu před spaním může zvýšit možnost mít noční můru. Realita se často dostává do vašich snů, což je něco, co ve svém životě zažije téměř každý. Velká část obsahu našich snů pochází z našich bdělých zážitků.
Podle výzkumníka spánku a docent psychiatrie na Harvard Medical School, Robert Stickgold, který říká NPR "Když spíme, mozek dělá spoustu práce, bere to, co jsme se naučili, co jsme zakódovali jako nové vzpomínky za poslední den, a snaží se přijít na to, co znamenají."
Poloha ve spánku
Pro většinu lidí je poloha spánku pouze otázkou preference. Je to však mnohem víc. Poloha, ve které spíte, může ve skutečnosti ovlivnit, jak dlouho a jak dobře spíte, a to pozitivně nebo negativně ovlivnit vaše zdraví.
Výzkumy naznačují, že ti, kdo spí na levé straně, mají větší pravděpodobnost špatných snů, zatímco ti, kteří spí na pravé straně, si pamatují emoce svých snů. Spánek v poloze, která vám není úplně příjemná, vám může způsobit noční můry a může být také obtížnější si své sny vybavit.
Pamatují si lidé vždy své sny?
Spánek prochází přibližně čtyřmi až pěti fázemi, z nichž každá trvá přibližně 90 minut. V průměru může mít jeden člověk 5–7 snů každou noc a každý z těchto snů patří do jiné fáze spánku.
Není možné přesně říci, kolik ze snu si budete pamatovat, až se probudíte. Studie však naznačují, že lidé mají tendenci si pamatovat 80–90 % svých snů, když se probudí ze spánku s rychlým pohybem očí (REM).
Šance, že si své sny zapamatujete ve fázi nerychlého pohybu očí (NREM), je téměř nulová. Je pozoruhodné, že spánek NREM se skládá z dalších 3 fází – každá se liší od lehkého po hluboký spánek.
Ti, kteří aktivně praktikují klidné snění, si své sny často pamatují. Většina dokonce dokáže rozpoznat změněnou realitu a být pasivní nebo neovlivněná událostmi, které se odehrávají v jejich snech.
Jak je snům přiřazen význam?
I když nebylo k dispozici dostatek vědeckých důkazů o autenticitě významů přiřazovaných snům, lidé nadále přiřazují své vlastní významy pro konkrétní scénáře snů.
Psychologové tvrdili, že sny odhalují hlubší aspekty našeho bytí a že bychom měli věnovat zvláštní pozornost prvkům ve snu. Psychologové Ruben Naiman také dodává, že sny jsou důležitější než náš stav vědomí. Podle Naimana je důležité připomenout si kontext našich snů a všechny prvky v nich. Nejčastěji by sny upozorňovaly snílek na potenciální problémy v jejich bdělém životě.
Ve zkratce
Sny, které nás občas upozorňují, mohou vyvolat vzpomínky na minulost a připomenout nám naše skryté obavy a fantazie. Od regulace našeho metabolismu až po předefinování toho, jak vnímáme určité události, které se kolem nás dějí, mají v našich životech i nadále význam a význam. Sny jsou pevným mostem mezi vědomím a nevědomím. Jsou to průzkumy naší mysli a dávají pocit kreativity, kterou naše mysl drží.
Lidé byli vždy fascinováni svými sny a vždy se je pokoušeli dekódovat. I když však víme, že některé faktory ovlivňují sny, stále existuje mnoho záhad na tom, jak sny fungují.