- Chronický stres: Když jsme v chronickém stresu, naše tělo produkuje stresový hormon kortizol, který může narušit náš spánek, trávení a imunitní systém. Může také vést k přibírání na váze, úzkosti a depresi.
- Nedostatek pohybu: Cvičení je nezbytné pro naše fyzické i duševní zdraví. Pomáhá snižovat stres, zlepšuje náladu a zvyšuje hladinu energie. Když nemáme dostatek pohybu, cítíme se unavení, podráždění a utíkáme.
- Špatná strava: Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, cukru a nezdravých tuků může přispět k pocitu únavy a nedostatku energie. Konzumace vyvážené stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, může pomoci zlepšit naše celkové zdraví a energetickou hladinu.
- Nedostatek spánku: Když nemáme dostatek spánku, naše tělo nemá dostatek času na odpočinek a opravu. To může vést k únavě, podrážděnosti, potížím se soustředěním a oslabení imunitního systému.
- Dehydratace: Když jsme dehydrovaní, naše tělo nefunguje tak dobře a můžeme se cítit unavení a letargičtí. Pít hodně vody je nezbytné pro naše celkové zdraví a pohodu.
- Negativní vztahy: Negativní vztahy si mohou vybrat daň na našem duševním a emocionálním zdraví. Být kolem lidí, kteří jsou vždy kritičtí, negativní nebo vyčerpávající, nás může vyčerpat a vyčerpat.
- Příliš mnoho času stráveného na obrazovce: Trávit příliš mnoho času na našich telefonech, počítačích a dalších elektronických zařízeních může vést k namáhání očí, bolestem krku a hlavy. Může také narušit náš spánek a způsobit, že se cítíme neklidní a podráždění.
- Nevyřešené trauma: Nevyřešené trauma může mít významný dopad na naše fyzické i duševní zdraví. Může vést k úzkosti, depresi, PTSD a řadě dalších problémů. Práce přes nevyřešené trauma může být zásadní pro zlepšení našeho celkového zdraví a pohody.