Úzkost může narušovat spánek mnoha způsoby, včetně toho, že vás probudí uprostřed vašich snů. Pokud se kvůli něčemu cítíte vystresovaní nebo úzkostní, může to způsobit, že se probudíte ze snů nebo je obtížné znovu usnout poté, co se probudíte.
2. Dostáváte spánkovou apnoe
Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobuje, že během noci na krátkou dobu přestanete dýchat. Tyto pauzy mohou narušit váš spánek a způsobit, že se náhle probudíte. Spánková apnoe může také vést k nadměrné denní ospalosti, chrápání a potížím se soustředěním. Pokud si myslíte, že můžete mít spánkovou apnoe, poraďte se se svým lékařem.
3. Užíváte léky
Některé léky, jako jsou dekongestanty a antidepresiva, mohou také narušovat spánek. Pokud užíváte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem, zda nenarušují váš spánek.
4. Pijete příliš mnoho alkoholu nebo kofeinu
Alkohol i kofein mohou ovlivnit váš spánek, zvláště ve velkém množství. Alkohol vás může zpočátku uspat, ale může také přerušit spánek během druhé poloviny noci. Kofein může zůstat ve vašem těle mnoho hodin a může ztížit usínání nebo způsobit, že se probudíte příliš brzy.
5. Spíte v nepříjemném prostředí
Teplota, hladina hluku a světlo ve vaší ložnici mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Pokud je vaše ložnice příliš horká, příliš studená, příliš hlučná nebo příliš světlá, může být těžší spát nebo zůstat spát.