možná vysvětlení:
* noční hrůzy nebo paralýza spánku: Jedná se o poruchy spánku, které mohou způsobit intenzivní strach, noční můry a fyzické příznaky, jako je kašel. Často se vyskytují během přechodu mezi fázemi spánku a mohou být doprovázeny pocitem, že se nemohou pohybovat nebo mluvit.
* úzkost a stres: Vysoká úroveň úzkosti nebo stresu se může projevit ve fyzických příznacích, jako je kašel, zejména během spánku. Pokud zažíváte ve svém bdělém životě hodně stresu, mohlo by to přenést do vašich snů.
* gerd (gastroezofageální refluxní choroba): K tomuto stavu dochází, když se žaludeční kyselina zálohuje do jícnu, což způsobuje pálení žáhy a další příznaky. Může také způsobit kašel, zejména během spánku, a zhoršovat se stresem nebo ležet.
* alergie nebo astma: Alergie nebo astma mohou vyvolat kašel, zejména v noci. Pokud máte historii alergií nebo astmatu, je možné, že vaše sny jen spustí reakci.
* spánková apnoe: Tato porucha je charakterizována pauzy v dýchání během spánku, což může vést k kašli, chrápání a denní ospalosti. Je to častější u dospělých, ale může také ovlivnit děti.
Co dělat dál:
* ponechat Dream Journal: Jakmile se probudíte, zapište si své sny, včetně jakýchkoli podrobností o argumentu nebo špatné události. To může pomoci identifikovat vzorce nebo spouštěče.
* Promluvte si se svým lékařem: Je důležité vyloučit jakékoli základní zdravotní stavy, jako je GERD, spánková apnoe nebo alergie. Váš lékař může také poskytnout pokyny k řízení stresu a úzkosti.
* zvažte studii spánku: Pokud váš lékař má podezření, že spánková apnoe, může studie spánku pomoci potvrdit diagnózu a doporučit možnosti léčby.
* praktikujte relaxační techniky: Techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, mohou pomoci snížit stres a úzkost, což může zlepšit kvalitu spánku a snížit frekvenci vašich epizod kašle.
* Vyvarujte se kofeinu a alkoholu před spaním: Tyto látky mohou narušit spánek a zvýšit pravděpodobnost nočních můr nebo poruch spánku.
Pamatujte: Je důležité konzultovat lékaře pro správnou diagnózu a léčbu. Mohou vám pomoci vyřešit základní příčinu vašich opakujících se epizod kašle a zlepšit vaše celkové zdraví spánku.