Co je to paralýza spánku?
* přechodný stav: Paralýza spánku dochází během přechodu mezi spánkem a bdělostí. Často je spojen se spánkem REM, fází spánku, kde se vyskytují živé sny.
* inhibice svalů: Během REM spánku váš mozek ochromí vaše svaly, aby vám zabránil v jednání s sny. Někdy tato ochrnutí přetrvává, když se probudíte, což vede k pocitu, že se nemůžete pohybovat.
* halucinace: Stejné oblasti mozku odpovědného za vizuální snímky během snění mohou někdy zůstat aktivní během ochrnutí spánku, což způsobuje živé vizuální a sluchové halucinace. Proto byste mohli vidět věci, které tam opravdu nejsou.
Proč se to stane?
* Deprivace spánku: Nedostatek spánku může zvýšit pravděpodobnost ochrnutí spánku.
* stres a úzkost: Vysoká úroveň stresu může také vyvolat epizody.
* Narušený rozvrh spánku: Nepravidelné spánkové vzorce vás mohou učinit náchylnějším.
* Základní zdravotní stavy: Ve vzácných případech může být paralýza spánku příznakem jiných stavů, jako je narkolepsie nebo určité neurologické poruchy.
Co dělat během epizody:
* Zůstaňte v klidu: Je důležité zůstat v klidu a pamatovat si, že nejste sami. Epizoda projde.
* zaměřit se na dýchání: Soustřeďte se na dech a pokuste se uvolnit své tělo.
* Zkuste se přesunout: I když se můžete cítit ochrnutý, zkuste kroutit prsty nebo prsty. To vám může pomoci znovu získat kontrolu.
* uzemněte se: Zaměřte se na své okolí a pokuste se přivést zpět do reality.
Kdy hledat pomoc:
* časté epizody: Pokud často zažíváte paralýzu spánku, je nejlepší se poradit s odborníkem na zdravotnictví.
* Další příznaky: Pokud zažijete halucinace, spánek nebo jiné neobvyklé problémy související se spánkem, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Důležitá poznámka: Paralýza spánku není ze své podstaty nebezpečná. I když to může být velmi děsivé, je to relativně běžný zážitek a obvykle se samo o sobě vyřeší. Pokud máte obavy o svůj spánek nebo prožíváte časté epizody, mluvení se svým lékařem vám může pomoci uklidnit vaši mysl a vyloučit jakékoli základní zdravotní stavy.