Když se topíte v bahně, může to mít pocit, jako byste se propadali hlouběji a hlouběji bez úniku. Můžete se cítit v pasti, bezmoci a nemůžete dýchat. Můžete mít také pocit, že vás stahuje dolů síla silnější než vy.
Tato metafora může být silnou připomínkou toho, že v těžkých časech je důležité zůstat nad vodou. Může nás povzbudit, abychom nepřestali bojovat a nikdy se nevzdávali, i když se věci zdají nemožné. Může nám také připomenout, že je v pořádku požádat o pomoc, když ji potřebujeme.
Zde je několik tipů, jak se vyrovnat se situací, kdy máte pocit, že se topíte v bahně:
* Udělejte krok zpět a zhodnoťte situaci. Co způsobuje, že se cítíte ohromeni?
* Rozdělte problém na menší, lépe zvládnutelné kroky.
* Stanovte si realistické cíle a pracujte na jejich dosažení krok za krokem.
* Nebojte se požádat o pomoc přátele, rodinu nebo terapeuta.
* Pamatujte, že je v pořádku dělat si přestávky a dát si čas na odpočinek a načerpání energie.
* Zůstaňte pozitivní a zaměřte se na věci, které můžete ovládat.
* Bojujte dál a nikdy se nevzdávejte.