Výzvy analýzy snů vám mohou pomoci proniknout do částí vašeho podvědomí, o kterých jste ani nevěděli. Od jednoduchých vyšetřovacích odpovědí po hledání snů a aktivní představivost, těchto 12 výzev pro analýzu snů odhalí překvapivé významy a jedinečné interpretace vašich snů.
Pokaždé, když se rozhodnu psát deník, asi po týdnu se zaseknu!
Vidíte, většina vašich myšlenek a emocí nachází základ v předem stanovených vzorcích. Kouzlo zápisu do deníku pochází z odtržení se od vzorového stavu vaší psychiky.
Nedávno jsem našel podněty – krátké otázky – které mi pomohly podívat se na můj den z jiného úhlu.
A musím říct, že výsledky byly překvapivé. Ani jsem si neuvědomil, jak smysluplné jsou zdánlivě všední zážitky každodenního života. A kolik toho o vás prozradí.
Co kdybychom teď použili stejnou metodologii na psaní snů? Podvědomí je složitá struktura vaší mysli, která musí být strategicky osvětlena, aby jí dávala smysl.
Takže v tomto kontextu mohou být výzvy neocenitelným nástrojem pro analýzu vašich snů. Průlom z typické oneirologie.
Začínáme!
6 výzev k nastavení vašeho záměru
Analýza snů začíná těsně před spaním. Je nutné přesně zjistit, co vás trápí nebo s čím potřebujete pomoci.
Většina lidí věří, že sny jsou pouze kategorizací vzpomínek a událostí z předchozího dne. Takže vypadají náhodně a chaoticky.
Pokud čtete náš blog, už víte, že jsou médiem pro neocenitelný náhled... pokud je tedy dokážete roztřídit.
K tomu ale musíte být upřímní sami k sobě a určit hlavní příčinu svého současného psychického stavu. Protože pokud to neuděláte, symboly a obrazy – jazyk snového světa – nebudou dávat velký smysl bez kotvy, která je uzemní na vaší osobní zkušenosti.
1. Cítím... O/Vzhledem k...
Začneme tou nejjednodušší výzvou. Ale také nejobtížnější na vyplnění.
Klíčem je zde přemostit převládající emoce s událostí.
- Cítím vztek kvůli tomu, jak můj šéf přede všemi odmítl můj nápad.
- Mám obavy z nadcházející cesty.
- Cítím se nerozhodný ohledně své nové kariéry.
- Cítím se šťastný kvůli nadcházející cestě.
- Cítím se frustrovaný kvůli svému výkonu ve škole.
Vaše emocionální tělo je komplikované a neustále se mění. Obvykle jste bombardováni mnoha emocemi, které soutěží o vaši pozornost. To je úplně v pořádku. Udělejte vše, abyste identifikovali toho nejdominantnějšího.
Tip: Obvykle se jedná o situaci v blízké budoucnosti nebo blízké minulosti. Něco, co se stalo nebo stane tento týden/měsíc.
2. Zjistěte, proč cítíte emoci
Jaký je zde vzorec? Proč se tato konkrétní emoce vyskytuje u těchto konkrétních událostí?
Nesnažte se znehodnotit sami sebe nebo negativně racionalizovat své emoce. To, co cítíte, je správné. Žádný soud. Nic menšího než radikální přijetí.
Jen se ujistěte, že jste sepsali příčiny a potenciální důsledky, které způsobují narušení, negativní nebo pozitivní.
3. Čím je tato emoce osobní?
Obvykle to není událost samotná, co způsobuje úzkost, ale to, jak ji interpretujeme. Nebo přesněji, jaký k tomu máme vztah.
Každý cítí, ale PROČ se tak cítíte, má kořeny v minulosti a blízké současnosti. Jaká je mechanika této události, forma, která dává vzniknout vašim emocím.
Nedělejte si starosti, pokud to nedává moc smysl, na konci vám dám příklad.
4. Zeptejte se sami sebe, zda jste byli upřímní
Někdy ani nevíme, že se skrýváme sami před sebou. Pokud uděláte krok zpět a přehodnotíte svou analýzu, můžete odhalit, že jste situaci interpretovali špatně.
Možná vás trápí něco jiného a používáte irelevantní zkušenost, abyste se skryli před skutečným problémem.
Použijte tuto výzvu ke snu, abyste byli nemilosrdně upřímní!
5. Převzít odpovědnost
Bez ohledu na to, jaká je situace, zda se vám stala křivda nebo jste prostě neměli štěstí, musíte převzít odpovědnost za své pocity.
Vytvoříte tak bezpečný prostor pro vaše podvědomí, abyste se mohli začít léčit a poskytovat vhled!
Samotné přiznání vás zbaví latentní viny a nakonec vám poskytne určitou úlevu od břemene neznámého.
6. Nastavte svůj záměr
Nyní, když jste problém správně rozebrali, budete mít jasnou představu o tom, co musíte udělat dále.
Stanovit si svůj záměr znamená… prostě požádat své podvědomí o radu.
Může být tak propracovaná, jak si přejete, ale vyzývám vás, abyste byli otevření ohledně druhu zpětné vazby, kterou byste měli očekávat.
Záměrem může být prohlášení nebo otázka:
- „Dejte mi vědět, jestli je další krok, který dělám, správný.“
- „Jaké jsou důsledky mých rozhodnutí?“
- „Proč se mi to stalo? Jaké ponaučení z toho musím vyvodit?“
Zapište si to.
Takto by vše mělo nakonec vypadat:
- Cítím se provinile za svůj hněv vůči mé přítelkyni.
- Cítím se provinile, protože jsem během naší hádky věděl, že to není její chyba, přesto jsem se bez zjevného důvodu rozzlobil.
- Byl to tón jejího hlasu, který mě rozzlobil, ne to, co říkala. Byla milá a opravdu starostlivá, ale já jsem její názor v tu chvíli jednoduše odmítal ze strachu. Nebyl to hněv... byl to strach, že má ve skutečnosti pravdu.
- Beru plnou zodpovědnost za to, že nebudu trpělivější a otevřenější.
- Promítl jsem jí své problémy? Pokud ano, jaký by měl být můj další krok k navázání upřímnějšího vztahu s ní?
Toto je jen krátký příklad. Pokud se cítíte inspirováni k tomu, abyste pod každou výzvou propracovali více, neváhejte to udělat.
6 výzev k analýze vašich snů
Účelem první části, než dostat se k jádru vašeho problému, je nasytit vaše vědomí. Proto je důležité psát těsně předtím, než narazíte na pytel. Navodí polohypnotický stav, který se bude opakovat během vašeho spánku.
Takže pokud vše půjde dobře, sen, který zažijete, vytryskne z vašich stránek.
(A pokud potřebujete další posilovač ke spánku a hlubšímu snění, podívejte se na toto a toto)
1. Zapište si vše
Je samozřejmé, že sny jsou jako kouř. Rychle zmizí, pokud se vám je nepodaří zachytit ve chvíli, kdy se vynoří.
Ve chvíli, kdy se probudíte, zkuste si toho zapsat co nejvíce. Nemusíte mít vše v pořádku. Stačí začít psát.
2. Co, kde, kdy, kdo?
Předchozí výzva ke snu vám pomůže setřást nezpracovaná data. Tento to vylepší.
- Co se stalo – Událost, ke které došlo bez ohledu na to, jak daedalsky to vypadá.
- Kde se to stalo? – Bylo to venku? Tvůj domov? Jaké bylo počasí nebo osvětlení?
- Kdy se to stalo? – Je to minulost? Minulý týden? Odhadněte, co nejlépe.
- Kdo byl přítomen? - Vy? Přátelé, rodina? někoho, koho neznáte? Byli jste pozorovatelem?
Nakonec nastíníte vysněnou „scénu“. Nejen, že vám to pomůže déle si to živěji zapamatovat, ale také to odfiltruje trosky, které ze vzpomínek nashromáždíme.
3. Celkové téma a emoce
Jaké emoce jsi cítil? Jaká byla atmosféra?
Někdy můžete výše uvedené snadno identifikovat. Ale obvykle musíte téma svého snu rozebrat.
Použijte informace z #2 k vyjádření příběhu, který zahrnuje všechny prvky vašeho snu.
4. Už jste viděli tento sen?
Opakování je matkou učení. A vaše podvědomí vás rádo učí stejnou lekci znovu a znovu... pokud dáváte pozor.
Prolistujte si svůj deník snů a pokuste se najít běžné symboly a obrázky. Porovnejte je s dnešním snem.
Všímáte si opakujících se vzorů?
5. Bylo tam něco nemístné?
Říkám jim „narušovači“. Věci, které se nehodí ke zbytku scény. Náhodné modré auto nebo starý portrét, který jste před lety vyhodili, visící na zdi vašeho domova. Mluvící kočka.
Podle mých zkušeností mají téměř všechny sny něco takového. A v mnoha případech jsou významné.
Mohou se zdát všední, ale jejich úkolem je vrátit vás zpět k vědomí. Něco se za nimi skrývá.
6. Jak váš sen souvisí s vaším záměrem?
Pamatujete si záměr, který jste si dali předchozí noc? Přečtěte si znovu vše, co jste napsali.
I když se na první pohled zdá, že spolu nesouvisí, chci, abyste předstírali jako oni. Věř mi. Pozastavte na chvíli svou víru. Pokuste se „zasadit“ sen do struktury vašeho záměru.
Budete překvapeni, jak moc se do toho nakonec vejde!
Bonus:Vision Quest
Jakmile uděláte vše výše uvedené, můžete to zdokonalit a použít aktivní představivost nebo mythoneirickou techniku znovu prožít svou zkušenost.
Tyto dvě metody jsou zvláště účinné pro noční můry a temnější snílky.
Přesto musíte být opatrní a hrát si se svým podvědomím, protože věci mohou být velmi rychle intenzivní.
„Aktivní představivost vyžaduje stav snění, na půl cesty mezi spánkem a bděním. Bez tohoto pohrávání si s fantazií se dosud žádná tvůrčí práce nezrodila. Dluh, který máme vůči hře imaginace, je nevyčíslitelný. Normálnost je skvělý nápad pro ty, kteří nemají žádnou představivost.“
Takto by vše mělo nakonec vypadat:
- Jsem v domě své bývalé přítelkyně. Probíráme mé plány na nadcházející projekt. Něco společného s architekturou, ale nic konkrétního. Zdá se, že se usměje pokaždé, když promluvím. A z nějakého důvodu... začnu brečet! Najednou se zdá, že jsem venku. Ale prší, takže musím běžet. Tím sen končí.
- Co :rozhovor s mou bývalou přítelkyní o práci. Běhání venku v dešti.
Kde :Starý dům mého bývalého. Mimo. Někde poblíž univerzity, na které jsem kdysi studoval.
Kdy :Zdá se, že to bylo v minulosti, ale vypadal jsem stejně jako teď
Kdo :jediné tváře, které si pamatuji, jsem já a můj bývalý. Byl jsem pozorovatel.
- Frustrace byla víc než hněv. Jako bych se necítil pochopen. Barvy byly z větší části nevýrazné a tlumené. Když jsem byl venku, byl tam velký provoz, takže jsem měl pocit nebezpečí, abych se při běhu netrefil.
- Předtím jsem ten sen neviděl, ale tento rozhovor se zdá být pomyslným zástupným symbolem pro skutečné rozhovory, které se staly v minulosti.
- Kulatý stůl uprostřed obývacího pokoje. Vypadalo to jako větší verze starého dřevěného konferenčního stolku, který vlastní moji rodiče. Přestěhovali jsme nábytek do rohu místnosti a jen jsme seděli přes sebe.
- Nebudu se pouštět do analýzy, ale myslím, že už můžete říct, že jsem hodně pokročil ve zjišťování významu snu a toho, jak souvisí s mým záměrem, že?
The Vision Quest:Osobně, pokud bych to chtěl udělat ještě o krok dále, začal bych pár minut meditovat a pomalu se zapojoval zpět do konverzace. Mluvte tam a zpět a zeptejte se přímo:„Proč ten úšklebek? “.
Self-Guided Dreamwork
Využití všech výše uvedených možností je formou samostatné práce snů. I když to nemusíte dělat každý večer, pomůže vám, když se s touto metodou budete trochu řídit.
Důvodem je, že budete pomalu trénovat své podvědomí, aby naslouchalo potřebám svého vědomí.
A i když jsou tyto výzvy pro analýzu snů užitečné, měli byste přijít na své vlastní. Otázky a prohlášení, které jsou přizpůsobeny vašim specifickým potřebám!
Zkuste to a dejte mi vědět, jak to dopadlo v komentářích níže.