Častým jevem jsou opakující se sny. Podle této studie , až 60 % až 75 % dospělých uvádí, že je někdy v životě zažili.
Pokud je zažíváte, možná vás zajímá, co je způsobuje nebo jaký může být jejich význam. Pojďme se podívat na několik vysvětlení, abyste mohli rozluštit, co vám říkají vaše opakující se sny.
Jaké jsou nejčastější opakující se sny?
I když jsou sny každého jedinečné a detaily se mohou lišit, mohou sledovat podobné téma. To platí i pro různé regiony a kultury. Některé z nejčastěji uváděných snů zahrnují:
- Padá
- Létání
- Přicházíte o zuby
- Být nahý
- Být pronásledován nebo dokonce napaden
- Zpoždění na důležitou událost
- Ztráta schopnosti mluvit
- Neschopnost běhat nebo se pohybovat zpomaleně
- Ztráta kontroly nad vozidlem nebo jeho havárie
- Být někde uvězněný nebo uvíznutý
- Děsivé příšery
- Umírání
Proč se nám opakují sny?
Opakující se sny kvůli stresu
Zde je příklad opakujícího se snu, který jsem měl jako teenager kvůli stresu. Ve snu jsem byl sám na pláži a byla noc. Všechno v mém zorném poli bylo mlhavé kromě obrovského, jasného měsíce v úplňku na obloze s výhledem na vodu.
Cítil jsem nesmírné a zdrcující množství strachu, ale nemohl jsem chodit ani se hýbat a něco mě táhlo k inkoustové vodě. Kdykoli jsem se pokusil odvrátit pohled od Měsíce, můj zrak byl rozmazaný a rozostřený, a čím blíže jsem byl k vodě, tím větší strach jsem pociťoval.
Zoufale bych se snažil probudit tím, že bych co nejpevněji zavřel oči a pak je otevřel. Zběsile jsem to opakoval znovu a znovu, až jsem konečně otevřel oči a byl jsem vzhůru.
Pokud se vám opakují sny s tématem ztráty kontroly a strachu, může to ve vašem životě souviset se stresory.
Opakující se sny způsobené vnějšími podněty
Některé sny se mohou stát, protože náš mozek není zcela odpojen od našeho okolí. I když spíme, náš mozek zpracovává vnější podněty, jako jsou vůně, zvuky a tělesné vjemy.
Máte-li sen, ve kterém se pokoušíte vypít sklenici vody, ale kdykoli se pokusíte šálek zvednout, zjistíte, že je prázdný, i když jste ho právě dolili, můžete se probudit a zjistit, že jste dehydratovaní.
Co znamenají běžné opakující se sny?
Většina opakujících se snů nebo nočních můr má tendenci odhalovat přítomnost nevyřešeného stresu nebo konfliktu v životě snícího. Sny jsou způsob, jakým se podvědomí snaží zpracovat a regulovat emoce, události nebo traumata, která jste si ještě plně nepřiznali nebo se z nich nevyléčili.
Opakující se sny byly spojovány s nižší úrovní psychické pohody spolu s příznaky deprese a úzkosti. Často se objevují během období stresu a po chvíli zmizí, a když se objeví nový zdroj stresu, mohou se začít znovu objevovat.
Podrobné vysvětlení běžných opakujících se snů
- Pád, neschopnost pohybu nebo pomalý pohyb, uvíznutí nebo uvíznutí může znamenat ztrátu kontroly.
- Létání ve vzduchu a zároveň pocit strachu nebo úzkosti může znamenat, že ve svém životě potřebujete stabilitu.
- Být nahý před ostatními lidmi může znamenat pocity zranitelnosti vůči ostatním lidem, rozpaky a nejistotu.
- Ztráta zubů může znamenat, že se potýkáte s nějakou ztrátou nebo úzkostí ze ztráty někoho nebo něčeho, co je pro vás důležité.
- Ztráta schopnosti mluvit může znamenat, že se bojíte stát si za svým, že se cítíte ignorováni nebo nejste schopni prostřednictvím komunikace ovládat některé aspekty svého života.
- To, že vás někdo pronásleduje, může znamenat, že se snažíte vyhnout někomu, problému nebo situaci, kterou je zoufale potřeba řešit.
- Ztráta kontroly nad vozidlem a jeho havárie může znamenat, že ve svém každodenním životě vybočujete z cesty. Možná se pohybujete příliš rychle a máte pocit, že nejste připraveni přejít do další etapy svého života.
- Umírání může znamenat konec nebo změnu ve vašem životě, ať už jde o práci, vztah nebo vaše staré já, když vstupujete do nového bodu ve svém životě.
Jak zastavíme opakující se sny?
Pokud chcete zastavit své opakující se sny, zejména pokud mají tendenci být rozrušené, je důležité zpracovat myšlenky a pocity, které vaše sny vyvolávají.
Čtení tarotu vám může pomoci lépe porozumět opakujícím se snům a zastavit je
Pokud máte problém se sebereflexí a nejste si jisti, co přesně cítíte a jaké by mohly být vaše potřeby, čtení tarotu může pomoci zmírnit vaši nejistotu a poskytnout vám užitečný vhled do problémů, které si nemusíte hned všimnout.
Mohou pomoci dovednosti lucidního snění
Někteří lidé získávají úlevu tím, že se trénují na lucidní sny. Lucidní snění je, když spíte, ale uvědomujete si, že sníte. To vám umožní převzít kontrolu nad svým snem v různé míře, abyste jej mohli vést pozitivnějším směrem.
Lucidní snění se nejčastěji vyskytuje během REM spánku, takže pokud je to něco, co chcete vyzkoušet, je důležité, abyste si svůj spánkový plán naplánovali.
Když se pokoušíte o lucidní snění, připomeňte si, že vaše sny jsou vytvářeny vaší myslí a vašimi vlastními myšlenkami, a proto můžete pracovat na jejich kontrole.
Relaxace a cvičení
Léčení a terapie deprese a úzkosti, dostatek pohybu a vyzkoušení relaxačních technik, jako je jóga, meditace a cvičení hlubokého dýchání, také mohou pomoci vyřešit opakující se sny, abyste mohli v noci lépe spát.
Přijměte zprávu od opakujících se snů
Opakující se sny pro vás mohou mít důležité zprávy. Jsou to způsob, jakým váš mozek komunikuje zakódovaným způsobem o našich bojích a nejhlubších potřebách pomocí obrázků, zvuků, vizí a emocí. Nemusí být vždy snadné je zjistit nebo pochopit, ale pokud si uděláte čas a pokusíte se jim porozumět, můžete jejich informace využít ke zlepšení svého každodenního bdělého života.