- Promluvte si o svých zkušenostech s důvěryhodným náboženským vůdcem, terapeutem nebo poradcem.
Procvičujte si péči o sebe
- Dopřejte si dostatek spánku, dodržujte zdravou stravu a pravidelně cvičte, abyste si udrželi pevné fyzické a duševní zdraví. Zvažte meditaci, modlitbu nebo všímavost, abyste udrželi úroveň stresu zvládnutelnou.
Identifikujte emocionální spouštěče
- Poznamenejte si události, lidi nebo specifické chování, které může vést k těmto myšlenkám nebo je zesílit. Užitečné může být vyhýbat se spouštěčům, diskutovat o nich a zvládat je se zdravotníkem.
Zapojte se :
- Soustřeďte se na plnění úkolů a produktivní činnosti, abyste nasměrovali energii. Zvažte provozování koníčků. zájmy nebo připojování se ke skupinám, abyste se cítili propojeni s ostatními.
Zvažte profesionální pomoc :
-Pokud se myšlenky stanou intenzivnějšími, častějšími nebo narušují fungování, poraďte se s odborníkem na duševní zdraví, který vám poskytne podrobné posouzení a personalizovaná doporučení. Léčba základního problému nebo stavů, jako je úzkost nebo deprese. se může ukázat jako přínosné.