Pocity a zkušenosti, které popisujete, však mohou být velmi skutečné a zoufalé. Mohly by to být příznaky řady věcí, například:
* úzkost nebo stres: Mohou to vést k rušivé myšlenky, noční můře a pocity ohromení.
* deprese: To může způsobit pocity beznaděje, bezcennosti a nedostatku energie.
* trauma: Minulé zkušenosti se zneužíváním nebo traumatem mohou vést k opakujícím se nočním můrám a rušivým myšlenkám.
* poruchy spánku: Podmínky, jako je nespavost, mohou způsobit roztříštěný spánek, živé sny a denní únavu.
* Zdravotní stavy: Některé zdravotní stavy mohou také způsobit halucinace nebo neobvyklé myšlenky.
Co můžete udělat:
1. vyhledat odbornou pomoc: Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví jako terapeut nebo psychiatr. Mohou vám pomoci pochopit vaše příznaky a rozvíjet strategie zvládání.
2.. Všímavost, meditace a hluboká dýchací cvičení mohou pomoci snížit úzkost a stres.
3. dostatek spánku: Zaměřte se na 7-9 hodin kvalitního spánku každou noc.
4. Spravovat svůj stres: Identifikovat a řešit zdroje stresu ve vašem životě.
5. Zaměřte se na pozitivní myšlenky: Vyzvěte negativní myšlenky a nahraďte je pozitivními.
Pamatujte:
* V tom nejsi sám. Mnoho lidí zažívá podobné pocity a myšlenky.
* Je k dispozici pomoc a věci se mohou zlepšit.
Je důležité se starat o své duševní zdraví a pohodu. Pokud bojujete, neváhejte hledat odbornou pomoc.