Zažívání:
- Když jíte, vaše tělo přesměruje průtok krve do trávicího systému, aby napomohlo trávení. To může vést ke zvýšení tělesné teploty a aktivity ve vašem centrálním nervovém systému, což může ovlivnit kvalitu spánku a přispět k živým snům nebo nočním můrám.
Pálení žáhy a zažívací potíže:
- Některé potraviny, zejména kořeněná nebo kyselá jídla, mohou způsobit pálení žáhy a zažívací potíže. Toto nepohodlí může narušit spánek, což vede k nočním můrám.
Potravinové alergie nebo citlivost:
- Pokud trpíte nesnášenlivostí nebo citlivostí na některé potraviny, jejich konzumace může způsobit různé fyzické reakce, včetně narušeného spánku a živých snů.
Kofein a alkohol:
- Konzumace kofeinu nebo alkoholu těsně před spaním může narušit kvalitu spánku a zvýšit pravděpodobnost nočních můr. Kofein je stimulant, který vás dokáže udržet vzhůru, zatímco alkohol může narušit spánkové cykly.
Hlad:
- Jít spát hladový může také přispět k nočním můrám. Když máte nedostatek spánku, vaše tělo může uvolňovat hormony, které zvyšují hlad, což vede k živým snům.
Léky:
- Některé léky, zejména antidepresiva a antihistaminika, mohou ovlivnit spánkový režim a jako vedlejší účinek mohou způsobit noční můry.
Další faktory:
- Kromě těchto spouštěčů souvisejících s jídlem mohou k nočním můrám přispívat další faktory, jako je stres, úzkost, PTSD a některé zdravotní stavy.
Je důležité si uvědomit, že ne každý, kdo jí před spaním, má noční můry. Významnou roli v kvalitě spánku hraje individuální citlivost a celková spánková hygiena. Aby se minimalizovalo riziko nočních můr souvisejících s jídlem, je obecně vhodné vyhýbat se velkým nebo těžkým jídlům těsně před spaním, volit lehce stravitelná jídla a omezit konzumaci kofeinu a alkoholu před spaním. Pokud noční můry přetrvávají nebo jsou doprovázeny jinými příznaky, doporučuje se poradit se s lékařem.