* Spánková paralýza. Spánková paralýza je dočasný stav, který se může objevit, když se probouzíte nebo usínáte. Během spánkové paralýzy jsou vaše svaly dočasně paralyzovány, což může znesnadnit pohyb nebo mluvit. Můžete také zažít halucinace, například pocit, že na vás někdo leží.
* Noční můry. Noční můry jsou živé, často děsivé sny, které ve vás mohou způsobit úzkost, strach nebo dokonce paniku. Noční můry mohou také způsobit, že budete mít pocit, že vás někdo drží nebo drtí.
* Úzkost. Úzkost je běžný pocit neklidu, nervozity nebo starostí. Úzkost může také způsobit fyzické příznaky, jako je bušení srdce, pocení a dušnost. Můžete mít také pocit, že vás vaše úzkost dusí nebo drtí.
* Stres. Stres je pocit emocionálního nebo fyzického napětí. Stres může také způsobit fyzické příznaky, jako je bušení srdce, pocení a dušnost. Můžete mít také pocit, že vás tíží stres.
Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, je důležité promluvit si s lékařem. Mohou vám pomoci určit příčinu vašich příznaků a doporučit možnosti léčby.
Mezitím existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili zmírnit příznaky:
* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zbavit se stresu a úzkosti.
* Jezte zdravě. Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.
* Dostatečně spěte. Většina dospělých potřebuje asi 7-8 hodin spánku za noc.
* Před spaním se vyhýbejte kofeinu a alkoholu. Kofein a alkohol mohou narušovat spánek.
* Vytvořte si relaxační rutinu před spaním. Relaxační rutina před spaním vám může pomoci snáze usnout.
* Pokud vaše příznaky přetrvávají, navštivte lékaře. Pokud vaše příznaky přetrvávají, je důležité navštívit lékaře. Mohou vám pomoci určit příčinu vašich příznaků a doporučit možnosti léčby.