Lepší nálada a pohoda :Dostatek spánku může pomoci zlepšit naši náladu a celkový pocit pohody. Dokáže snížit pocity stresu, úzkosti a deprese.
Zvýšená produktivita :Adekvátní spánek nám pomáhá být produktivnější a efektivnější v našich každodenních úkolech. Jsme spíše bdělí, soustředění a motivovaní, když jsme dobře odpočatí.
Lepší fyzické zdraví :Řada studií spojuje dobrý spánek se zlepšením fyzického zdraví. Dostatek spánku může například snížit riziko obezity, srdečních chorob a mrtvice. Může také pomoci posílit náš imunitní systém a snížit zánět.
Lepší sportovní výkon :Spánek je zásadní pro sportovce a každého, kdo se věnuje pravidelné fyzické aktivitě. Pomáhá při regeneraci a opravě svalů, zlepšuje vytrvalost a zvyšuje celkový sportovní výkon.
Snížené riziko nehod a zranění :Adekvátní spánek může pomoci snížit pravděpodobnost nehod a zranění, a to jak v práci, tak na cestách. Ospalost a únava může zhoršit náš úsudek a koordinaci.
Vylepšená mentální odolnost :Zdravý spánek nám může pomoci lépe zvládat stres a obtížné situace. Dostatek odpočinku přispívá ke zlepšení emoční regulace, odolnosti a lepších dovedností zvládat stres.
Zvýšené libido :Spánek hraje roli při regulaci hormonů, včetně těch, které jsou zodpovědné za sexuální touhu. Dostatek spánku může zvýšit libido a zlepšit celkovou sexuální funkci.
Upřednostněním spánku a zajištěním jeho dostatku můžeme zažít řadu výhod pro naši fyzickou a duševní pohodu.