Dream Sleep (Rem Sleep)
* charakteristiky:
* Rychlý pohyb očí (REM) pod uzavřenými víčkami.
* Zvýšená mozková aktivita, podobná bdělosti.
* Svalová ochrnutí (s výjimkou membrány a očních svalů).
* Živé, často bizarní sny.
* Nepravidelné dýchání a srdeční frekvence.
* účel:
* Předpokládalo se, že hraje klíčovou roli v konsolidaci paměti, emočním zpracování a kreativitě.
* Může pomoci regulovat náladu a zlepšit učení.
* trvání:
* Obvykle se vyskytuje v cyklech po celou noc, přičemž každý cyklus trvá asi 90 minut.
* REM období spánku se prodlužují s postupem noci.
Sputless Sleep (non-Rem Sleep)
* charakteristiky:
* Pomalé pohyby očí.
* Snížená mozková aktivita ve srovnání se spánkem REM.
* Svaly jsou uvolněné, ale nejsou ochrnuté.
* Méně živé nebo nepřítomné sny.
* Pravidelné dýchání a srdeční frekvence.
* účel:
* Zaměřeno na fyzickou restaurování a doplnění energie.
* Pomáhá s opravou svalů, uvolňováním hormonů a funkcí imunitního systému.
* trvání:
* Vytváří většinu času spánku, rozděleno do čtyř fází:
* fáze 1: Lehký spánek, snadno probuzený.
* fáze 2: Hlubší spánek, snížený svalovou aktivitu.
* fáze 3: Hluboký spánek, pomalé mozkové vlny (delta vlny).
* fáze 4: Nejhlubší spánek, zásadní pro fyzickou restaurování.
v souhrnu:
* Sen Sleep (REM) je charakterizován mozkovou aktivitou připomínající bdělost a je to, kde se vyskytují živé sny. Hraje roli v kognitivním a emocionálním zpracování.
* Senless Sleep (non-Rem) Zahrnuje sníženou mozkovou aktivitu a zaměřuje se na fyzickou obnovu. Obvykle nemá živé sny.
Pro celkové zdraví a pohodu jsou nezbytné jak spánek, tak bez snu. Spolupracují na podporu našeho fyzického a mentálního zotavení po celou noc.