Sníte často? Jste zmateni a chcete víc a zoufale se snažíte pochopit význam svých snů po probuzení z omlazeného nebo spíše vyčerpávajícího spánku?
Pokud ano, měli byste zkusit snový deník. Pro snílky může být záznam a analýza jejich snů příjemnou zábavou. Díky tomu, že se jedná o činnost, která umožňuje kreativní vystavení, vám deníky snů také umožní lépe porozumět vašemu podvědomí.
Při hledání inspirace je informací poskrovnu. Proto jsme sestavili seznam příkladů snových deníků, které splní vaše umělecká, organizovaná a dokonce zvědavá očekávání najednou.
S pomocí těchto nápadů se můžete naučit začít lucidní snění, opravit si nezdravý plán spánku nebo dosáhnout lepší kontroly nad emocemi tím, že vyřešíte konflikty.
7 příkladů Dream Journal
#1. Mapování mysli
Jedním z hlavních motivů snového deníku je odhalit všechna skrytá tajemství za sny. Při psaní deníku snů chcete optimalizovat své psaní způsobem, který šetří čas a zvyšuje schopnost uchování.
Úkol zaznamenávat sny, jakmile se probudíte, aby nedošlo ke ztrátě snové paměti, je skličující povinností. Chcete-li pomoci s tímto problémem zapamatování si více za kratší dobu, může být vaším řešením myšlenkové mapy.
Ústřední klíčové slovo nebo myšlenku můžete ve svém deníku reprezentovat tak, že se kolem něj uspořádají slova, úkoly a klíčové rysy této myšlenky. Můžete si vytvořit personalizované uspořádání diagramu se slovy rezonujícími s vaším snem a jeho snovými symboly.
Více než cokoli jiného může být tak jednoduché nebo složité, jak chcete. Neváhejte popustit uzdu jakékoli kreativitě. Existuje nekonečně mnoho způsobů, jak utvářet myšlenkovou mapu. Zkuste také do vývojového diagramu začlenit vývojové diagramy a tvary, které naznačují různé emoce, akce a reakce.
Proto, od softwarového produktu po obrázek na papíře, jej můžete zachovat elegantní pomocí jediného monotónního odstínu nebo přidat špetku barvy, aby vypadal zářivě. Živost dokazuje, že poskytuje další inspiraci při psaní snů.
Příklady zápisu do deníku myšlenkových map, které vám pomohou nastartovat vaši cestu snů, jsou:
- Základní myšlenková mapa
Základy nikdy nezradí a použití této základní metody myšlenkové mapy může být přínosné pro lidi, kteří chtějí začít svůj vysněný kurz deníku.
Začněte tím, že doprostřed napíšete název snu a datum a vytvoříte kolem něj snové symboly. Obklopte snové symboly popisnými slovy, jako jsou akční slova (slovesa), barvy a přídavná jména.
Bonusový tip: Můžete také zahrnout pocity a emoce, abyste si výklad usnadnili.
- Myšlenková mapa ve tvaru Sunburst
Na rozdíl od tradiční metody tato myšlenková mapa kopíruje tvar sluneční figury. Tento začíná soustředěním pozornosti na vysněný titul a datum.
Poté můžete psát myšlenky, činy, pocity a popisná slova, která vás napadnou, aby to vypadalo jako paprsky vycházející z vycentrovaného tvaru, čímž se dokončí vzhled sunburst.
Tip: Při vytváření myšlenkových map použijte tučné nebo zvýrazněné slovo, které přímo souvisí s vaším skutečným životem. Pomůže to k rychlejší interpretaci snů.
#2. Personalizovaný deník
Vytváření deníku snů se může stát obohacujícím zážitkem, pokud věnujete čas a úsilí udržování deníku.
Koneckonců je to kniha, která obsahuje některé z nejzranitelnějších částí vašeho života, které často nevidí ani vaši nejbližší. Personalizace deníku a přidání kousku své jedinečnosti na jeho bezútěšné stránky tedy může pomoci vytvořit vrozené spojení s deníkem.
Když se něco stane vizuálně přitažlivým, máme tendenci k tomu více tíhnout a věnovat čas tomu, aby to bylo estetičtější. Jste-li uměleckou duší, která prospívá fantazijnímu aspektu snů, tento příklad deníku snů bude dokonale odpovídat vašemu vkusu.
Dokonce i stacionární nadšenci si tento koníček vychutnají, protože si můžete vybrat ze široké škály dostupných dekoračních možností, jmenovitě akrylové barvy, samolepky, fotografie, fixy, látky, výstřižky z časopisů a novin a washi pásky.
Nejpotěšitelnější částí vytváření personalizovaného deníku snů je jeho nezávislost na luxusním zboží. Při úpravě deníku podle svého vkusu můžete využít každý kout své kreativity.
Od roztrhaných záložek až po použité stránky, tvůrčí schopnost nezná mezí a možnosti pro umělecky nadané lidi jsou nekonečné.
Některé nápady, které můžete vyzkoušet na začátku, jsou:
- Používejte sloupce
Pokud máte ve svých projektech rádi úhlednost a jasnost, může být použití rámečků a sloupců vaším způsobem, jak uspokojit svého vnitřního perfekcionistu.
Při zachování estetické kvality vašeho deníku snů to také zajišťuje, že se jeden záznam snu nezamíchá s jiným, protože vše je svázáno v krabicích, což poskytuje jasné rozlišení. Tento příklad deníku snů pomůže vašemu budoucímu já se snadnými referencemi.
- Naskládejte papíry
Vykopáváte živé barvy a množství textur, na které narazíte, když děláte svůj každodenní úkol?
Když máte kousek papíru příliš okrasného na běžné účely, použijte ho ve svém deníku snů. Rozšiřte své umělecké schopnosti a experimentujte s různými texturami, barvami, materiály a velikostmi.
Od zbytků novin až po stránky starých sešitů potřísněné kávou, všechny je zde můžete použít a nechat svého kreativního ducha, aby vládl vašemu deníku snů.
- Knihvazba
Nákup deníku snů vytvořeného v obchodě je pohodlný a nabízí vám více naskriptované cesty, kterou se můžete během psaní snového deníku ubírat. Ale pokud chcete vyzkoušet své ruce na zábavném DIY projektu, můžete si vytvořit deník snů od začátku! Stránky mohou být tak organizované nebo živé, jak chcete. Mohou mít dokonce přizpůsobené písmo s předtištěným textem.
Uprostřed hordy těchto nekonečných možností si také můžete vybrat typ papíru, který chcete pro psaní, jako je ruční papír nebo recyklovatelný papír. Využitím techniky knižní vazby si můžete snadno vytvořit deník snů, který bude personalizovaný a váš dotek bude vyzařovat v každém rohu.
#3. Rob Vincent’s Dream Journal
Lucidní snění není pro snílky neznámé. I když, zapamatovat si lucidní sny může být únavný úkol. Proto je zapisování snů mezi snílky oblíbené.
Pokud jste začátečník v lucidním snění nebo někdo, kdo chce rozšířit své know-how tím, že si prohlédne příklady, které po sobě zanechali ostatní lidé, bude vám deník snů Roba Vincenta pozoruhodně vyhovovat.
Tento příklad deníku snů nemusí být tím nejorganizovanějším způsobem, ale je to fascinující blog deníku snů, který existuje již několik let a poskytuje úžasný pohled do světa lucidního snění. Záznamy protokolu jsou stručné, zvýrazňují datum a čas.
Podle tohoto příkladu se nebudete ponořit do mnoha podrobností o svých snech, ale spíše se zaměříte na následky a na to, jak se cítíte druhý den. Tlačí vám na hrdlo úzkost nebo se zvědavost snaží nahlédnout hlouběji do vašeho podvědomí?
Pomocí tohoto příkladu si zapíšete své myšlenky a případné změny nálady. Hlavním cílem je upozornit na několik klíčových pocitů a emocí namísto psaní dlouhých záznamů a ztráty myšlenek spolu s tím.
Čtení záznamů ve vzorovém deníku vám může především pomoci zjistit, zda jsou účinky lucidního snění, které zažíváte, společné všem. Tento příklad deníku je zvláště lepší pro snílky, protože se můžete soustředit na detaily, což je vhodné pro psaní v ospalém stavu těsně po probuzení.
Dvojí výhody, které nabízí, jsou obzvláště poutavé . Díky svobodě rozhodnout o délkách zápisu do deníku je také přítomna flexibilita v aplikaci. Můžete si vybrat médium, které nejlépe vyhovuje vašim potřebám, konkrétně digitální, audio a klasické pero a papír.
#4. Deník snů Andyho Zaitseva
Pro lidi, kteří mají talent na organizaci a rádi věci oddělují, bude tento příklad deníku snů splněným snem.
Paměť je základním faktorem, když si začnete zapisovat sny. Pamatování si, kdy byl který sen zaznamenán, může být chaotické, pokud jste si dlouho zapisovali sen. Chcete-li udržet záznamy segmentované a organizované a udržovat jejich přehled, inspirujte se tímto příkladem deníku.
V Andyho deníku rozděluje své sny do kategorií. Stejně jako lucidní, nelucidní, mimotělní zážitky a analýza snů. I zde je pozornost poněkud více zaměřena na činnosti po snu, jako je interpretace a vytváření spojení.
A co víc, jeho deník je sbírkou snů z let 1996 až 2003. I přes kolosální nahromadění záznamů snů má pěkné tabulky a odkazy lze snadno najít.
Délka vstupu do snu je přizpůsobitelná vaší vůli a není stanoven počet slov, která musíte splnit. Tento nedostatek pravidel vás může motivovat k pravidelnějšímu psaní, protože snižuje šance na vyhoření tím, že snižuje pracovní zátěž a proces zapisování snů se stává potěšením namísto monotónního.
A co víc, pozoruhodným rysem tohoto deníku je, že snové záznamy hodně připomínají běžné deníkové záznamy. Snílek o svém snu píše jako o běžné denní události. Odehrávají akce prováděné po probuzení a zaznamenávají účinky, které pociťovaly během dne kvůli tomu, co se jim předchozí noci zdálo.
Díky této podrobné struktuře s menšími nebo žádnými omezeními ve funkčnosti poskytuje výjimečný výkon pro lidi, kteří hledají snadno pochopitelný a inspirativní deník snů, protože posun od deníkových záznamů není tak velký.
#5. Starší sny
Spisovatelé rádi tvoří, ať už vymýšlejí nové nápady, nebo se prostě spokojí s názvem reprezentujícím jejich tvrdou práci.
Tento příklad deníku snů je tedy pro spisovatele stvořený v nebi. Dává jim odhalování a prostor pro kreativitu, po které lidé sní o žurnálování touží, pomocí vlastních názvů pro záznamy v deníku.
The Elder Dreams je časopis, který psal Dan Curtis Johnson v letech 1988 až 2005 a svou inspiraci čerpá z komiksů od doby, kdy byl autorem komiksů.
V tomto deníku jsou záznamy odděleny konkrétními roky. Pod každým rokem jsou za tu dobu zapsány záznamy snů. Zábavným prvkem v tomto příkladu deníku je však přidání titulků.
Když zaznamenáváte své sny každý den, proces po chvíli ztratí jiskru. Přidáním dalšího cvičení vymýšlení názvu, který se hodí k vašemu zápisu do deníku pro konkrétní den, můžete omladit svůj zájem o psaní snů. Ještě lepší je, že nabízí směr, když se najednou rozhlédnete po deníku.
Navíc se v tomto časopise zaměřujeme na sny. Příspěvky se snaží maximálně popsat, co se stalo ve světě snů. Přizpůsobený název zaujme, protože funguje jako náhled obsahu deníku snů, když se záznamy snů v budoucnu znovu přečtou.
Použití tohoto deníku pro inspiraci vám může poskytnout potřebnou výhodu a koření k oživení vaší nálady při psaní a zároveň zlepšit retenční sílu. Pokud budete trénovat psaní pouze na základě svých snů, vaše schopnost udržet se nakonec pokročí.
Díky elegantnímu designu, který je vizuálně okouzlující a poskytuje působivý výstup, se tato inspirace deníkem snů může rychle stát hitem mezi snílky.
Bonusové čtení: Zde je 7 filmů z egyptské mytologie, které si prostě nemůžete nechat ujít!
#6. John Dubois’ Dream Journal
Lidé, kteří se chtějí dozvědět o svých snech, jsou od přírody kreativní. Jsou zvědaví a vždy chtějí prozkoumat. Pro lidi, kteří hledají inspiraci, která může nasytit jejich vynalézavou duši a zároveň poskytuje uspokojivé výsledky při interpretaci snů, bude vhodnou volbou deník snů Johna DuBoise.
Funkce, díky které se tento časopis odlišuje od jiných příkladů, je, že John DuBois rozdělil své časopisy podle témat. Deník snů obsahuje záznamy z let 1991 až 2007 a nabízí cenný vhled do vnitřního fungování světa snů.
Hledáním inspirace v tomto příkladu můžete své snové položky roztřídit podle emocí nebo témat obklopujících vzorce nálad, jako jsou konflikty, zábava, hrozba nebo zranění, sci-fi a futuristické vize.
Tato separační metoda vám umožní rychleji dospět k posouzení a závěru vaší analýzy snů, protože můžete studovat témata a jejich opakující se frekvenci najednou.
Navíc tento způsob ukládání snů může zjednodušit proces sebereflexe a zefektivnit úkol rezonovat se staršími záznamy snů. Tématická klasifikace poskytuje jasný způsob, jak identifikovat opakující se vzorce vašich snů.
#7. Šablony deníku snů
Než se vydáte na svou vysněnou cestu do deníku, je zásadní stanovit si cíl. Existuje celá řada věcí, kterých můžete dosáhnout tím, že si budete vést deník snů.
Totiž pevněji zadržte city a emoce, začněte snít lucidně, vyřešte vnitřní konflikty a napravte problémy se spánkem. Když se budete inspirovat šablonami deníku snů, můžete mít na mysli konkrétní cíl.
Dosažení cílů je méně zatěžující, když je od začátku jasný začátek a zaměření. Chcete-li zjistit, jaké faktory ovlivní informace ve vašem deníku snů, použijte si následující šablony:
- Dr. Šablona Erica H. Chudlera
Tato šablona se základním základem obsahuje prostory pro záznam, když se probudíte a když jdete spát. Může pomoci při sledování spánkového cyklu a nakonec vyřešit problémy související se spánkem.
- Šablona bezplatných lékařských formulářů společnosti Savetz Publishing
Tato šablona se spoléhá na přístup více orientovaný na sny a nabízí podrobné možnosti pro deník snů. Má prostory určené k zápisu nejen snů, ale i jejich interpretací.
Kromě toho můžete také sledovat, kolik obav bylo pomocí této šablony zjištěno.
Závěr
Dream journaling může být skvělý koníček. Kromě odbytiště, které poskytuje kreativní mysli, vytváří také hlubší sebepropojení. Mezitím zlepšuje kvalitu života tím, že řeší problémy, jako jsou vnitřní konflikty a neudržovaný plán spánku.
Hledání inspirace snovým deníkem je fantastický způsob, jak udržet zájem o psaní snů nedotčený. Navíc odměňuje snílka za přestávku od monotónního psaní a rozšiřuje obzor jeho perspektivy.
Bonusové čtení: Stále si nejste jisti, zda byste si měli založit deník snů nebo ne? Přečtěte si tyto důvody a výhody vedení deníku snů.