Možná jste se ztratili ve svých myšlenkách a zabloudili do svých fantazií, ať už vědomě, nebo nevědomě. Pokud ano, sníte a to se stává každému dospělému člověku. Co jsou sny a proč se dějí? A co je důležitější, mají na nás nějaké špatné účinky? Podrobnosti vysvětlíme v tomto článku.
Co jsou Daydreams?
Denní sny jsou v podstatě fantazie, které se dějí, když jste vzhůru. Tento jev, také známý jako bloudění mysli, je klidovým stavem mozku.
Někdy se mysl zatoulá do tohoto klidového stavu neúmyslně. Jindy PsychCentral uvedl, že výzkumníci pod vedením Paula Seliho z Harvardské univerzity zjistili, že lidé mohou záměrně snít, zvláště když plní spíše lehké než těžké úkoly.
Záměrné i neúmyslné snění je podobné snům, které se dějí, když spíte, protože událost, na kterou myslíte, se odehrála spíše ve vašem mozku než ve vnějším světě. Klíčový rozdíl mezi denními sny a většinou snů, které se odehrávají během spánku, je však ten, že obvykle můžete ovládat obsah denních snů.
Denní sny proto nejsou typicky analyzovány z hlediska symboliky do té míry, jakou mají lidé ve spánku, protože se zdají méně tajemné. Pokud jste se rozhodli užít si svou oblíbenou fantazii vydat se na ultimátní výlet, poflakovat se se svou zamilovaností nebo se znovu pomstít svým nepřátelům, vaše motivace k této fantazii je obvykle docela samozřejmá.
Pokud však existuje určité téma, o kterém hodně fantazírujete, mohlo by být vhodné podívat se na články na tomto webu o symbolice související s tímto tématem. To by vám mohlo poskytnout přehled o tom, co považujete na této fantazii za nejatraktivnější a jak dosáhnout toho, aby byly ve vašem životě uspokojeny odpovídající potřeby.
Proč se stávají denní sny?
Vědci zjistili, že je velmi běžné, že se vaše mysl toulá, což je jiný termín pro denní snění. Pro tento klidový stav vašeho mozku existuje dokonce název:síť ve výchozím režimu.
Marcus Raichle a další výzkumníci z lékařské fakulty Washingtonské univerzity našli důkazy založené na zobrazování mozku pro „organizovaný, výchozí výchozí režim mozkových funkcí, který je pozastaven během specifického chování zaměřeného na cíl“. Předpokládá se, že v tomto výchozím režimu se odehrává denní snění.
Sreenath Kyathanahally a další výzkumníci z Auburn University zjistili, že přední a zadní oblasti sítě výchozího režimu byly při zobrazování mozku psů navzájem odděleny. Zatímco psi mají v klidu určitou kognitivní aktivitu, nemají stejný druh denních snů jako lidé, kteří zahrnují přemítání o minulosti nebo fantazírování o budoucnosti.
Ve studii na lidech z roku 2010 výzkumníci z Harvardské univerzity Matthew Killingsworth a Daniel Gilbert použili aplikaci pro iPhone ke sledování toho, jak často účastníci studie zažili bloudění mysli a zda se jim tato zkušenost zdála příjemná. Účastníci uvedli, že mysl bloumala ve 46,9 procentech náhodně načasovaných příležitostí, kdy je aplikace upozornila, aby nahlásili, co si myslí a dělají, což podle Killingswortha a Gilberta bylo podstatně vyšší číslo, než je obvykle zjištěno při laboratorních experimentech.
Killingsworth a Gilbert také zjistili, že účastníci byli méně šťastní, když jejich mysl bloudila, než když nebyly. Dokonce ani přemýšlení o příjemných tématech nepřineslo více štěstí než soustředění se na činnost v reálném životě.
U myšlenkového putování k neutrálním a nepříjemným tématům byl nárůst neštěstí z myšlenkového putování ve vztahu k zaměření na aktuální aktivity ještě výraznější. Killingsworth a Gilbert uvedli, že jejich data naznačují, že bloudění myslí bylo příčinou spíše než následkem tohoto neštěstí.
Killingsworth a Gilbert přirovnali svá zjištění k filozofickým a náboženským tradicím, které lidem radí, že štěstí pochází z toho, že žijeme v přítomném okamžiku. Došli k závěru:„Schopnost myslet na to, co se neděje, je kognitivní úspěch, který přichází za emocionální cenu.“
Tento kognitivní úspěch však lidem umožňuje pochopit minulost a připravit se na budoucnost. Výzkumníci pod vedením Kaliny Christoff z University of British Columbia zjistili, že oblasti mozku spojené s komplexním řešením problémů jsou vysoce aktivní během epizod snění.
„Když sníte, možná nedosahujete svého bezprostředního cíle – řekněme čtení knihy nebo dávat pozor ve třídě –, ale vaše mysl si může vzít ten čas na to, aby se zabývala důležitějšími otázkami ve vašem životě, jako je pokrok ve vaší kariéře nebo osobních vztazích. “ řekl Christoff, jak uvádí ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang z University of Southern California s kolegy také v přehledu studií provedených na toto téma tvrdila, že udržování klidového stavu mozku může být zásadní pro sociální a emocionální rozvoj v kontextu vzdělávání.
ScienceDaily uvedl, že Immordino-Yang, profesor vzdělávání, psychologie a neurovědy, řekl:„Ve vzdělávání se zaměřujeme na vnější svět a nehledíme příliš na vnitřně zaměřené reflexní dovednosti a pozornost, ale vnitřní zaměření ovlivňuje způsob, jakým budujeme. vzpomínky, dávají smysl a přenášejí toto učení do nových kontextů. Co děláme ve školách, abychom podpořili, že se děti obracejí dovnitř?“
Immordino-Yang také vyjádřila obavy, že nadměrné používání technologií narušuje dětem rozvíjející se schopnost reflektovat.
Sherry Turkle, profesorka Massachusettského technologického institutu známá tím, že kritizuje dopad technologií na společnost, vyjádřila podobné obavy. Turkle v rozhovoru pro Credit Suisse řekl, že lidé jsou připoutáni k chytrým telefonům do té míry, že jsou „stále netolerantnější vůči samotě. Nedávné výzkumy skutečně ukazují, že lidem je nepříjemné, když jsou jen šest minut sami se svými myšlenkami.“
Denní sny, stejně jako sny během spánku, jsou zážitky, které obvykle prožíváte o samotě. Turkle o této složce denních snů řekl:„Schopnost samoty je nezbytným krokem na cestě k empatii. Musíme být spokojeni sami se sebou, abychom mohli slyšet, co říkají ostatní.“
Jsou Daydreams špatné?
Daydreams zahrnuje širokou škálu možností a některé z těchto možností jsou pro vás lepší než jiné. Stejně jako mnoho věcí v životě jsou sny tak dobré nebo špatné, jak si je uděláte.
Profesor Yale University Jerome Singer, průkopník ve studiu denních snů, ve své práci rozlišoval tři styly denních snů:„pozitivní konstruktivní snění , vyznačující se hravou, zbožnou představivostí a plánovitým, kreativním myšlením; vinny-dysforické snění , vyznačující se obsedantními, úzkostnými fantaziemi; a špatná kontrola pozornosti charakterizovaná neschopností soustředit se buď na probíhající myšlenku, nebo na vnější úkol. Výhody, které jiní vědci připisují dennímu snění, jsou pravděpodobně většinou z pozitivního konstruktivního snění.
Velký rozdíl mezi denním sněním a typem snů, které máte, když spíte, je míra kontroly, kterou máte nad jejich obsahem.
Zatímco někteří lidé jsou schopni ovládat obsah snů, které mají, když spí, prostřednictvím procesu zvaného lucidní snění, většina lidí nemá kontrolu nad obsahem snů, které mají, když spí. Kvůli nedostatku kontroly nad obsahem svých snů, když spíte, se často cítí významnější.
Sny během spánku vám proto mohou říct věci, které jste nechtěli slyšet. Ve vašem životě mohou být věci, které nechcete vidět nebo si je nechcete připustit, ale vaše podvědomí ty věci vidí a je těžší je ve vašich snech ignorovat.
Když však sníte, obecně máte vše pod kontrolou a je pravděpodobnější, že uslyšíte věci, které slyšet chcete. Věci jdou podle vás a vy jste hrdinou svého příběhu.
Psychologie dnes uvedl, že výzkumník denních snů z University of Minnesota Morris Eric Klinger identifikoval dvě běžná témata ve snech:dobyvatelský hrdina a trpící mučedník.
Téma dobyvatelského hrdiny ukazuje snílka jako profesionálního sportovce nebo například zpěváka. Téma trpícího mučedníka identifikuje snícího jako nepochopeného nebo nedoceněného, ale v průběhu snění často ten, kdo snícímu ukřivdil, k dramatickému pokání.
Daydreaming tedy může být použit k posílení vašeho sebevědomí. Může vám pomoci vidět možnosti kreativní činnosti, kterou byste mohli podniknout, abyste zlepšili svůj život.
Cvičení vizualizace je v podstatě více zaměřená verze denního snění. Psychologie dnes uvádí, že vizualizace střeleckých obručí může zlepšit vaše basketbalové schopnosti a že vizualizace hraní na klavír může zlepšit vaši schopnost skutečně hrát.
Samozřejmě pomůže, když budete střílet na obruče a hrát na klavír i v reálném životě.
Denní snění vás také může dostat do zajetých kolejí. Například pravděpodobně nevyhrajete loterii bez ohledu na to, jak moc o ní sníte, a trávit hodně času sněním o výhře v loterii proto může znamenat, že vám zbude méně času a energie na hledání věrohodnějších způsobů vydělávání peněz.
Snít o tom, co byste udělali se všemi penězi jackpotu v loterii, však může být užitečné s mírou, pokud vám pomůže ujasnit si, kteří lidé a příčiny jsou hlavními prioritami vašeho života. Další informace najdete v článcích Význam a výklad snů o penězích, Co to znamená, když sníte o loterii a Co to znamená, když sníte o číslech?
V některých případech může být snění zapleteno do problémů ještě větších než říje.
Výzkumníci Nirit Soffer-Dudek z Ben-Gurionovy univerzity v Negevu a Eli Somer z Haifské univerzity jsou spoluřediteli Mezinárodního konsorcia pro maladaptivní výzkum denního snění. Zatímco maladaptivní snění ještě není diagnózou zahrnutou ve standardních diagnostických příručkách duševního zdraví, postižení jedinci zjistí, že sní celé hodiny až do bodu, kdy to narušuje jejich schopnost plnit své povinnosti.
Soffer-Dudek a Somer rekrutovali účastníky do studie z roku 2018 o maladaptivním snění z online fór, jako je Wild Minds Network pro lidi, kteří se identifikují jako maladaptivní snění. Zjistili, že obsedantně-kompulzivní symptomy mají tendenci předcházet epizodám maladaptivního snění, a spojili to se zjištěními jiných výzkumníků, že obsedantně-kompulzivní symptomy a disociace mají tendenci vytvářet vzájemně se posilující cyklus.
Jayne Bigelsen popsala svou vlastní zkušenost s obsedantním sněním v The Atlantic a řekla, že se jí nakonec ulevilo užíváním antidepresiv, o nichž je známo, že pomáhají s obsedantně-kompulzivní poruchou.
Deirdre Barrett z Psychiatrického oddělení Harvard Medical School formulovala rozdíly mezi disociátory a extrémními fantaziemi v knize „Disociateři, fantasizéři a jejich vztah k hypnotizovatelnosti“. Jak disociátoři, tak extrémní fantasizátoři se však dají zhypnotizovat snadněji než běžná populace.
Zajímavá fakta o snění
- Slavným příkladem denního snění v umění je povídka „Tajný život Waltera Mittyho“ od Jamese Thurbera, původně publikovaná v The New Yorker v roce 1939. Titulní hrdina sní o odpoledních pochůzkách se svou ženou, které okořeňují nudné nakupování fantazií vojenských, lékařských a soudních dramat.
- Mnoho umělců v historii zvláště rádo zíralo z okna, když snili, a že tato praxe podporovala jejich práci. Manželka malíře Edwarda Hoppera, Josephine Nivison Hopper, o něm řekla:„Trvalo mi dlouho, než jsem si uvědomila, že když se dívá z okna, pracuje.“
- Quartz uvedl, že výzkumníci pod vedením Christine Godwinové z Georgia Institute of Technology našli silnou korelaci mezi tendencí člověka snít a jeho výkonem v testech měřících různé aspekty pozornosti, kreativity a inteligence. Godwin řekl Quartzovi, že „jste-li docela chytrý nebo inteligentní a děláte poměrně snadný úkol, můžete podávat výkon na vysoké úrovni a využívat méně, než je maximální kapacita vašeho mozku.“
- Výzkumníci vedení Peterem Delaneym z University of North Carolina v Greensboro zjistili, že účastníci studie častěji zapomněli seznam slov, která se právě naučili, když byli vyzváni, aby snili o mezinárodní dovolené, než když byli vyzváni, aby snili o dovolené doma. . Výzkumníci došli k závěru, že snění má pravděpodobnější účinek amnézie, když se obsah snění liší od aktuálního kontextu snění.
- Výzkumníci vedení Jennifer McVay z University of North Carolina v Greensboro zjistili, že starší dospělí vykazují nižší míru myšlenek, které nesouvisejí s úkoly, ve srovnání s mladšími dospělými.
- Výzkumníci vedení Raymondem Marem z York University zjistili, že „denní snění o lidech, kteří nám nejsou blízcí, předpovídá více osamělosti a méně vnímané sociální podpory, zatímco denní snění o blízkých předpovídá větší životní spokojenost.“ Zjistili také, že u mužů předpovídá frekvence denního snění nižší životní spokojenost, zatímco živost denního snění předpovídá nižší životní spokojenost u žen.
