* Stanovte si hranice a nebojte se říct ne . To znamená být asertivní, pokud jde o to, co jste ochotni tolerovat a co ne. Pokud vám někdo způsobuje stres, úzkost nebo újmu, je důležité mu to dát vědět.
2. Důvěřujte svým instinktům
* Poslouchejte svůj vnitřní pocit. Pokud se něco cítí špatně, pravděpodobně to tak je. Věnujte pozornost své intuici a vyhýbejte se situacím nebo lidem, ze kterých se cítíte nepříjemně.
3. Buďte si vědomi manipulativního chování
* Uvědomte si známky manipulativního chování. To zahrnuje gaslighting, urážení viny a bombové útoky z lásky. Pokud si všimnete těchto červených vlajek, je nejlepší se od dané osoby distancovat.
4. Nepouštějte se do pomluv
* Drby mohou šířit negativitu a podněcovat konflikty . Vyhněte se zapletení do pomluv a soustřeďte se na svůj vlastní život.
5. Buďte pozitivní
* Zaměřte se na pozitivní aspekty svého života a pěstujte pozitivní vztahy . Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a díky kterým se cítíte dobře.
6. Cvičte sebepéči
* Pečujte o své duševní, emocionální a fyzické zdraví . Pravidelně cvičte, jezte zdravě, dopřejte si dostatek spánku a cvičte relaxační techniky. Když jste zdraví, lépe se vyrovnáváte se stresem a odoláváte vlivu negativních lidí.
7. Vyhledejte odbornou pomoc
* Pokud se snažíte vypořádat s někým toxickým , zvažte vyhledání odborné pomoci terapeuta nebo poradce. Mohou vám pomoci vyvinout strategie zvládání a vyléčit se z účinků toxických vztahů.
Další tipy
- Buďte k sobě laskaví a soucitní. Je snadné být na sebe tvrdý, když se potýkáte s velkým stresem, ale je důležité si pamatovat, že v tom nejste sami a že děláte maximum.
- Nebojte se požádat o pomoc. Pokud potřebujete podporu, obraťte se na přátele, rodinu nebo odborníka.
- Nezapomeňte, že svůj život řídíte sami. Můžete se rozhodnout distancovat se od negativních lidí a vytvořit pro sebe pozitivní a podporující prostředí.