Obvykle jsou neškodné a nevyžadují léčbu. Někdy však mohou být příznakem základního zdravotního stavu.
Co způsobuje hypnické záškuby?
Přesná příčina hypnických záškubů není známa, ale předpokládá se, že jsou způsobeny dočasným narušením cyklu spánku a bdění v mozku. Toto narušení může být způsobeno řadou věcí, včetně:
* Stres
* Úzkost
* Nedostatek spánku
* Kofein
* Alkohol
* Určité léky
* Zdravotní stavy, jako je syndrom neklidných nohou a Parkinsonova choroba
Jak mohu zabránit hypnickým trhnutím?
Neexistuje žádný jistý způsob, jak zabránit hypnickým trhnutím, ale existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení rizika, včetně:
* Dostatek spánku . Většina dospělých potřebuje asi 7-8 hodin spánku za noc.
* Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu před spaním .
* Vytvoření relaxační rutiny před spaním . To může zahrnovat teplou koupel, čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby.
* Pravidelně cvičte .
* Zvládání stresu a úzkosti .
* Navštivte svého lékaře, pokud máte nějaké základní zdravotní potíže, které by mohly přispívat k vašim hypnickým záškubám .