Pokud si nejste jisti, kolik spánku potřebujete, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste na to přišli. Jedním ze způsobů je věnovat pozornost tomu, jak se během dne cítíte. Pokud se cítíte unavení nebo unavení, možná nemáte dostatek spánku. Dalším způsobem, jak zjistit, kolik spánku potřebujete, je vést si spánkový deník. To vám může pomoci sledovat vaše spánkové vzorce a zjistit, zda existují nějaké faktory, které váš spánek ovlivňují.
Jakmile víte, kolik spánku potřebujete, je důležité vytvořit si pravidelný spánkový plán a držet se ho co nejvíce. To znamená chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. K dobrému spánku vám může pomoci i vytvoření relaxační rutiny před spaním.