Lucidní snové techniky:
* kontroly reality: Pravidelně po celý den, zeptejte se sami sebe:„Mám snění?“ To trénuje vaši mysl, aby si ve svých snech více uvědomovala.
* Dream Journaling: Udržujte deník Dream u své postele a zaznamenejte své sny, jakmile se probudíte. To vám může pomoci rozpoznat vzory a opakující se symboly ve vašich snech, což usnadňuje uvědomit si, že sníte.
* mírná (mnemonická indukce lucidních snů): Před spaním si představte si, že si uvědomíte, že sníte. Opakujte potvrzení jako „Pamatuji si, že jsem snil“ nebo „dnes večer se stanu přehledným.“
* Probuď se zpět do postele (wbtb): Nastavte alarm, který vás probudí po několika hodinách spánku. Zůstaňte vzhůru po dobu 15-20 minut, pak se vraťte spát a zaměřte se na svůj záměr stát se přehledným.
* inkubace snů: Než půjdete spát, přemýšlejte o konkrétním snu, který byste chtěli mít. To může zvýšit vaše šance na to, že máte přehledný sen související s tímto tématem.
Důležité poznámky:
* praxe vyžaduje čas: Může to trvat týdny nebo dokonce měsíce, než se stanete přehledným ve vašich snech. Buďte trpěliví a vytrvalí.
* Bezpečnost: Pokud během přehledných snů zažijete noční můry nebo úzkost, je nejlepší se zaměřit na probuzení.
Je důležité si pamatovat, že:
* Lucid Dreaming je dovednost, ne magický trik. Vyžaduje to praxi a odhodlání.
* Neexistuje žádná záruka, že budete moci ovládat své sny. Někdy byste si mohli být vědomi, že sníte, ale nemůžete s tím nic dělat.
* Lucidní snění není pro každého. Pokud to považujete za stresující nebo děsivé, je nejlepší se tomu vyhnout.
Pokud máte zájem dále prozkoumat přehledné sny, je k dispozici mnoho zdrojů online a v knihovnách.