Sny jsou příběhy, které si naše mysl vytváří, když spíme, a přestože se sny provedlo mnoho výzkumů, je to oblast našeho života, která je stále velmi tajemná a málo se ví o tom, proč sníme.
Jedna věc, kterou víme, je, že když spíme, náš mozek je stále aktivní, a to je místo, kde vznikají naše sny.
Sny jsou nejčastěji vizuální, jako filmy, které se promítají v oku naší mysli. Sny mohou být zdánlivě iracionální a nelogické, nebo mohou jít cestou, která pro vás má jasný význam.
Existuje mnoho různých typů snů lidí, které mohou být ovlivněny řadou různých vlivů, a existuje také několik témat, v nichž se sny populárně soustředí.
Fakta o snech:
- Většina studií uvádí, že průměrný člověk bude mít každou noc čtyři až šest snů. Možná se vám to bude zdát těžké uvěřit, protože si jen těžko vybavujete, že jste měli byť jen jeden sen, natož šest, ale má to svůj důvod, a to ten, že si obvykle nejsme schopni zapamatovat přibližně 95 % snů, které máme.
- Sny se mohou stát kdykoli během spánku, ale sny, které si pamatujete a které jsou také známé jako „živé sny“, se budou objevovat během REM spánku, což je fáze spánku charakterizovaná rychlými pohyby očí.
- I když se někdy můžete probudit s pocitem, že sen trval mnoho hodin, je to velmi zavádějící. Většina studií uvádí, že sny se pohybují v rozmezí od pěti do 20 minut.
- Výzkumy naznačují, že více než 60 % našich snů přímo souvisí s věcmi, které se dějí v našich životech. To je důvod, proč máme tendenci mít špatné sny, když jsme ve stresu nebo obavách, a dobré sny, když se cítíme šťastní, uvolnění nebo spokojení.
- Většina snů je převážně vizuálních, což znamená, že ve vaší mysli vypadají jako film. Je vzácné, aby se sny zakládaly na našich dalších smyslech, jako je čich nebo dotek.
- Většina lidí sní barevně, ale věří se, že někteří lidé mohou snít pouze černobíle.
- Sny mohou být zcela nesmyslné, ale také mohou být varováním před věcmi, které se ve vašem životě brzy stanou. Sny mohou být také způsobem, jak naše podvědomí zpracuje věci, které jsme v bdělém životě neměli čas vyřešit. Sny mohou být způsobem, jak se vaše úzkosti samy vyřeší, nebo mohou také přinést do popředí vaší mysli věci, které jste možná ignorovali.
6 typů snů
Standardní sny
Standardní sny jsou normální sny, které má většina lidí každou noc a nikdy si je ani nepamatují. Tyto typy snů tvoří drtivou většinu snů průměrného člověka a mohou být naprosto o čemkoli.
Nejčastěji se ve standardních snech objeví lidé, které znáte, a sídlí v místech, která znáte. Tyto sny mohou být založeny na skutečných scénářích nebo zcela smyšlených událostech.
Ve standardních snech budou vaše sny pravděpodobně ozvěnou toho, jak se cítíte ve svém bdělém životě. Pokud jste například ve svém skutečném životě ve stresu nebo máte obavy, pravděpodobně se vám budou zdát sny, ze kterých budete mít pocit úzkosti, zatímco pokud se ve skutečném životě cítíte rozporuplně, vaše sny to budou odrážet.
Noční můry
Noční můry mohou být děsivé a způsobit, že se budete cítit vyrušeni a dokonce se budete bát, že znovu usnete. Bohužel většina lidí zažije noční můry během svého života a někteří lidé jsou k nim náchylnější než jiní.
Předpokládá se, že některé činnosti mohou zvýšit pravděpodobnost, že budete mít noční můry, takže byste se jim měli vyhnout, pokud se snažíte snížit počet nočních můr, které máte. Mezi tyto činnosti patří sledování strašidelných filmů v televizi nebo čtení strašidelných knih před spaním, jídlo pozdě v noci nebo nedostatek spánku.
Existují také některé věci, které mohou způsobit, že budete náchylní k nočním můrám, které mohou být mimo vaši kontrolu; například některé léky mohou lidem způsobit noční můry, když jsou nemocní, nebo mohou mít poruchu spánku také přispívat k častějším nočním můrám.
Pokud jste ve stresu nebo trpíte úzkostí, pak jste také vystaveni většímu riziku, že budete mít noční můry. Studie ukazují, že více než 70 % lidí, kterým byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha, bude trpět opakujícími se nočními můrami.
Noční můry jsou obvykle založeny na třech klíčových tématech, a těmi jsou smrt, pronásledování a fyzické násilí. Noční můry se obvykle dějí během REM spánku a snící si obvykle dokáže vybavit detaily noční můry.
Bohužel, opakující se noční můry může být obtížné léčit, protože fungují v nikdy nekončícím cyklu. Noční můry se obvykle objevují, pokud se osoba, která je má, cítí vystresovaná nebo úzkostná, ale samotná noční můra v ní způsobí, že se bude cítit více vystresovaná a úzkostná, což přispívá k pravděpodobnosti, že bude mít noční můru znovu, a cyklus pokračuje.
Chcete-li prolomit cyklus nočních můr, možná budete muset využít pomoci profesionála, nebo můžete před spaním vyzkoušet relaxační techniky, jako je všímavost nebo jóga.
Lucidní sny
Lucidní sny jsou sny, u kterých si uvědomujete, že sníte, a můžete být dokonce schopni ovládat události ve snu. Tyto typy snů nejsou u většiny lidí běžným jevem, ačkoli studie naznačují, že přibližně polovina populace bude mít během svého života alespoň jeden lucidní sen.
Lucidní sny se téměř vždy objevují během fáze REM spánku a snící si obvykle dokáže vybavit detaily snu.
Někteří lidé dokonce tvrdí, že jsou schopni praktikovat lucidní snění, takže díky zkušenostem jsou schopni mít úplnou kontrolu nad směrem, kterým se sen ubírá, a proto jsou schopni prožívat své nejdivočejší fantazie ve svém vysněném životě.
Snění
Denní sny se dějí, když snící ve skutečnosti nespí, ale vy se můžete tak rozptýlit nebo se zapojit do svých myšlenek, že můžete mít pocit, jako byste spali. Když sníte, může se vám zdát, že jste „vypadli“ a možná si vůbec neuvědomujete, co se kolem vás děje.
Daydreams jsou obvykle docela krátké a nejčastěji zahrnují postavy, které znáte. Předpokládá se, že denní snění o přátelích a rodině svědčí o šťastném a naplněném životě, zatímco snění o cizích lidech nebo lidech, kterým nejste blízcí, naznačuje, že jste osamělí.
Opakující se sny
Opakující se sny jsou ty, které se opakují. Mohou to být opakující se sny nebo opakující se noční můry, ale nejčastěji se opakující sny týkají nepříjemných událostí. Témata opakujících se snů, na kterých jsou založeny, obvykle zahrnují pronásledování, zmrazení strachem nebo pád.
Tyto sny mohou poukazovat na situaci ve vašem životě, kterou potřebujete vyřešit, a jediný způsob, jak tyto opakující se sny zastavit, je řešit situaci. Opakující se sny se mohou také objevit v důsledku zneužívání návykových látek, vedlejších účinků léků nebo problémů s duševním zdravím.
Noční děsy
Může se zdát, že noční děsy na povrchu mají mnoho společného s nočními můrami v tom, že se jedná o děsivé události, které se dějí ve vašem podvědomí během spánku, ale zatímco noční můry jsou děsivé typy snů, noční děsy jsou ve skutečnosti považovány za poruchu spánku.
Noční děsy jsou mnohem častější u dětí než u dospělých, a přestože to může být pro vaše dítě velmi znepokojující fáze, můžete si být jisti, že velká většina dětí z nočních děsů s věkem vyroste.
Noční děsy se nejčastěji vyskytují během spánku non-REM, protože děti mívají mnohem delší období spánku non-REM než dospělí. Pro srovnání, noční můry se obvykle dějí během REM spánku. Lidé se často probouzejí z nočních děsů, cítí strach, křičí, potí se nebo pláčou, ale obvykle si svůj děs nedokážou vybavit a jsou velmi zmatení, proč se tak bojí.
To samo o sobě může být velmi znepokojivý pocit. Lidé se také mohou probouzet z nočních děsů s rychlým tlukotem srdce a cítit se zmatení z toho, kde jsou nebo co se jim stalo. Na druhou stranu noční můry si snílek obvykle dokáže vybavit.
Nikdo neví, proč k nočním děsům dochází, ale naštěstí jde většinou o fázi, která pomine poměrně rychle. Noční děsy jsou častější u chlapců než u dívek, a pokud se obáváte nočních děsů svého dítěte, měli byste se poradit se svým lékařem.
Běžná témata ve snech
Ačkoli se sny mohou ubírat zajímavými a nepředvídatelnými cestami, existuje několik témat, která se opakovaně objevují ve snech většiny lidí. Jsou to:
Umírání
Sny o smrti se mohou prezentovat nejrůznějšími způsoby, včetně snění o vlastní smrti nebo snění o lidech, kteří jsou vám blízcí.
Způsob, jakým ke smrti dochází, se může velmi lišit, ale ať už jde o násilnou smrt, náhlou smrt nebo mírnou a očekávanou smrt, většina lidí, kteří studují sny, souhlasí s tím, že snění o smrti naznačuje, že se snažíte vyrovnat se změnou váš život.
Smrt je něco, o čem všichni víme, že v určitém okamžiku přichází, ale nevíme, co se stane po smrti a co, pokud vůbec něco, nás čeká na druhé straně. Tímto způsobem pro většinu lidí smrt představuje neznámé a většina lidí bude souhlasit s tím, že neznámo je děsivá představa.
Možná sníte o smrti, pokud ve svém životě zažíváte změny, které ve vás vyvolávají úzkost, například přestěhování do nové země nebo zahájení nové kariéry.
Pokud sníte o tom, že vaše děti zemřou, obvykle to naznačuje, že se bojíte změny, která se děje ve vašem vztahu s vašimi dětmi v bdělém životě.
Mohou například nastupovat na vysokou školu nebo se stěhovat z rodinného domu a vy se cítíte nejistě, co jim budoucnost přinese, a také si nejste jisti, jak často je můžete vídat nebo jak se změní váš vztah k nim. Ačkoli sny o tom, že naši milovaní umírají, mohou být traumatizující, tyto sny nenaznačují, že by tito lidé byli v reálném životě v nebezpečí smrti.
Být pronásledován
Sny o pronásledování jsou extrémně běžné a obecně poukazují na skutečnost, že ve svém bdělém životě před něčím utíkáte.
Pronásledovatel ve vašem snu vám pomůže pochopit, před čím utíkáte; pokud například utíkáte před konkrétním zvířetem, může to naznačovat, že utíkáte před změnou, před svými vlastními emocemi nebo před intimitou.
Způsob, jakým se tento sen rozkládá, vám může pomoci vypořádat se se svými strachy a pocity. Pokud vás pronásledovatel chytí, pak to naznačuje, že čemukoli, před čím utíkáte, se nelze vyhnout a musíte se s touto situací vypořádat ve svém bdělém životě, abyste zastavili opakování snů.
Pád
Sny o pádu se mohou zdát velmi reálné a způsobí, že se s trhnutím probudíte. Tyto sny jsou běžné a obvykle se probudíte dříve, než ve snu dopadnete na zem. Sny o pádu naznačují, že něco ve vašem životě nejde dobře nebo že se bojíte.
Pokud ve vás pád zanechal pocit napětí, rozrušení nebo úzkosti, možná budete muset vyřešit hlavní příčinu a učinit některá rozhodnutí, abyste změnili cestu svého života. A naopak, pokud vám pád zanechal pocit beztíže a svobody, pak to naznačuje, že se chcete ve svém bdělém životě uvolnit a otevřít se dobrodružství.
Ztráta zubů
Ztráta zubů je dalším běžným snem, který může mít mnoho výkladů v závislosti na kontextu snu. Ztráta zubů může naznačovat, že máte obavy o svůj fyzický vzhled a přitažlivost, a také to může naznačovat, že máte pocit, že ztrácíte kontrolu.
Naše zuby slouží k kousání, žvýkání, jedení a umožňují nám efektivně produkovat zvuky pro komunikaci. Ztráta zubů ve snu proto může naznačovat, že se obáváte, že špatně komunikujete, nebo že ztrácíte schopnost se o sebe postarat.
Být nahý na veřejnosti
Většina lidí si vybaví sen, kdy se ocitli nazí na veřejnosti, a ve skutečnosti je to běžný sen, který se jim zdá během puberty, kdy se teenageři cítí zranitelní a nejistí ohledně změn, kterými jejich tělo prochází. Tento sen naznačuje, že snící se cítí trapně za své tělo nebo že něco skrývá před svými vrstevníky.
Provádění testů
Mít zkoušky ve svých snech svědčí o tom, že se bojíte selhání v reálném životě. Když ve snech absolvujeme testy, často se cítíme úzkostlivě a nepřipraveni a někdy přijdeme na test pozdě, objevíme se bez správného vybavení, máme nouzovou situaci, která nám brání dokončit test, nebo zjistíme, že test není správný. srozumitelné.
Všechny tyto typy incidentů naznačují, že se necítíme připraveni čelit výzvám, které před námi v životě stojí. Tento typ snu může být užitečný k tomu, abychom se lépe připravili na nadcházející výzvy, abychom ve skutečném životě nepociťovali úzkost, kterou jsme cítili ve snu.
Nevěra
Sny o tom, že vás váš partner podvádí, jsou bohužel poměrně běžné, ale budete rádi, když budete vědět, že to obvykle nenaznačuje, že váš partner má poměr. Místo toho tyto sny poukazují na problémy s důvěrou a komunikací ve vztahu a naznačují, že musíte na partnerství pracovat, aby bylo silnější.
Pokud sníte o tom, že máte poměr, pak to naznačuje, že máte pocit, že váš vztah vám nedává to, co chcete. Spíše než se zapojovat do nevěry v bdělém životě, řešte problémy se svým partnerem a pracujte na otevření cest komunikace a lepšího vzájemného zapojení, aby se váš vztah zlepšil.
Těhotenství
Pokud sníte o těhotenství, výklad tohoto snu se může lišit v závislosti na tom, co pro vás těhotenství představuje. Pokud toužíte mít dítě, pak to může být nádherný sen, který signalizuje, že jste připraveni vytvořit hluboké a smysluplné pouto s novým miminkem.
Případně vás myšlenka na otěhotnění může zasáhnout strachem; v tom případě pro vás bude mít tento sen zcela jiný význam. Někteří analytici snů také naznačují, že snění o těhotenství znamená, že se obáváte, že jste nedostatečný rodič.
Létání
Sny o létání mohou ve snících zanechat pocit vzrušení nebo hrůzy a je důležité tento rozdíl rozlišovat, aby byl sen správně interpretován. Pokud jste se ve svém snu o létání cítili svobodně, pak je to odraz toho, jak se cítíte ve skutečném životě.
Jste sebevědomí, nezávislí a připraveni čelit jakýmkoli výzvám, které vás mohou potkat. A naopak, pokud váš sen o létání byl děsivý, pak to naznačuje, že to ve svém bdělém životě nemáte lehké a chcete utéct nebo odletět.
