Byli jste někdy přesvědčeni, že jste se probudili ze spánku, ale ve skutečnosti jste stále snili? Pokud ano, možná jste zažili falešné probuzení .
Dojde k falešnému probuzení když se snílek během snu probudí, jen aby si uvědomil, žestále sní a probudit se později. Zatímco snící věří, že jsou vzhůru, mohou si projít pohyby, kdy vypnou budík, vstanou z postele a snídají. Pak však náhle zjistí, že se skutečně probouzejí, stále v posteli.
Jak dochází k falešnému probuzení v pravidelných a lucidních snech?
Falešná probuzení jsou mixem stavů vědomí ve spánku a bdění . Náš mozek je v jakémsi polovědomém stavu; ne úplně vzhůru, ale ani úplně nespí. Ve skutečnosti během tohoto smíšeného stavu mozku dochází k mnoha poruchám spánku, včetně lucidních snů a spánkové paralýzy.
Během lucidních snů si snící uvědomuje, že sní. Mohou dokonce ovlivnit výsledek snu. Při spánkové paralýze se snílek probudí, ale jeho tělo je zmrzlé, jako by bylo paralyzováno. Nicméně falešná probuzení nejsou totéž jako spánková paralýza nebo lucidní snění . Snící může zažít paralýzu, ale pouze ve snu. Jakmile se skutečně probudí, mohou se pohybovat jako obvykle.
K falešným probuzením dochází během pravidelných snů a lucidního snění. Někdy, během falešného probuzení ve snu, si snící může uvědomovat, že se ve snu něco cítí trochu ‚mimo‘. Mají pocit, že všechno není tak, jak by mělo být.
Mohou se také vyskytnout několikrát během jednoho snu. Snící může věřit, že se mnohokrát probudili zatímco oni sní. Pak se řádně probudí, jen aby zjistili, že všechny předchozí časy ještě spali. Falešná probuzení, ke kterým dochází znovu a znovu ve stejném snu jsou ‚vnořené‘ sny.
2 typy falešného probuzení
Existují dva typy falešného probuzení:
Typ I
Typ 1 je častější druh falešného probuzení . K falešným probuzením typu 1 dochází jednou nebo dvakrát ročně. Zde se snílek věnuje své běžné práci – probuzení. Mohou například vstát z postele, zapnout sprchu, připravit snídani, vzbudit děti atd.
Během tohoto typu probuzení si snílek může, ale nemusí všimnout, že jeho okolí je trochu divné. Prostředí pro ně nemusí být realistické. Mohou se například probudit jinde než ve své ložnici.
Typické falešné probuzení typu 1 nastává, když snící věří, že zaspal a jde pozdě do práce. Ve snu se ‚probouzí‘, ale ve skutečnosti stále spí v posteli. Teprve když se pořádně probudí, pochopí, co se stalo. Pro snícího je to překvapení, ale ne příliš znepokojivé .
Typ 2
Typ 2 je vzácnější druh falešného probuzení. Falešné probuzení 2. typu se může objevit několikrát během jedné noci. Zde si snílek uvědomuje pocit předtuchy. Vědí, že je něco špatně, ale nedokážou na to přijít.
Při těchto typech falešných probuzení se snílek probouzí do atmosféry napětí nebo stresu . Hned po probuzení mají strach. Cítí se podezřívavě a nepohodlně. Prostředí působí divně, i když snílek nedokáže vysvětlit, co je špatně. Prostě vědí, že něco není v pořádku.
Příčiny falešného probuzení ve snech
Falešná probuzení ve snech jsou spojena s narušenými nebo narušenými spánkovými vzory.
Například:
- Insomnie
- Chrápání
- Časté vstávání na toaletu
- Skřípání zubů
- Denní únava
- Environmentální hluk
- Syndrom neklidných nohou
Falešné sny o probuzení jsou spojeny se smíšenými mozkovými stavy a/nebo základní úzkostí . Smíšené mozkové stavy jsou spojeny spíše s probuzením typu 1, zatímco úzkost je spojena s probuzením typu 2.
Smíšené stavy mozku
Je toho ještě hodně, co o mozku a různých úrovních vědomí nevíme. Zejména možnost, že nášmozek může zažít několik stavů vědomí najednou .
Takže ve skutečnosti můžeme spát a snít, ale také být vzhůru ve stejnou dobu. Právě během tohoto smíšeného stavu mozku jsme zmatení. Jsme vzhůru nebo ještě spíme? Pokud je náš mozek v té šedé zóně mezi dvěma stavy vědomí, není divu, že si nejsme jisti, zda sníme nebo jsme se probudili.
Většina lidí zažije falešné sny o probuzení jednou nebo dvakrát do roka. V těchto případech konkrétní událost spustí probuzení. Například můžete mít druhý den důležitý pracovní pohovor a sníte o tom, že jste zaspali a nestihli to.
Úzkost nebo obavy
Na druhou stranu někteří lidé zažívají opakující se a častá falešná probuzení ve svých snech. To souvisí se základní úzkostí nebo obavami v reálném životě, které se neřeší.
Tato probuzení jsou spojena se sny typu 2, kdy se po probuzení cítíte nesví. Probouzíte se s přehnaným pocitem předtuchy. Odborníci se domnívají, že se vám to vašepodvědomí snaží říct že se musíte postavit problému nebo starosti ve svém životě. V jistém smyslu je to vaše podvědomí, které vám dává probuzení. Váš mozek vás doslova dvakrát probudí.
Falešné probuzení v lucidních snech
V lucidním snění dochází k falešným probuzením. Lucidní snící si uvědomuje, že je ve snu. Jako takové mohou do určité míry kontrolovat, co se děje a co dělají.
V lucidním snění existují dva samostatné prvky kontroly;
- Manipulace s prostředím nebo postavami v něm
- Kontrola nad svými vlastními činy ve snu
Zdá se, že falešná probuzení jsou spojena s tím, že lucidní snílek uplatňuje sebekontrolu, spíše než aby manipuloval se svým snovým prostředím. Ve skutečnosti lucidní snílci s větší pravděpodobností zažijí falešná probuzení.
Příznaky falešného probuzení ve snech
Ve falešných snech o probuzení typu 1 a typu 2 existují vodítka, která mohou signalizovat, že nejste vzhůru . Obvykle se jedná o jednu věc, která se zdá být nemístná. Například osoba, kterou byste nečekali, že ji uvidíte, nebo předmět ve vašem domě, který by tam neměl být.
Obvykle budete mít pocit, že něco není úplně v pořádku. Existují však způsoby, jak se otestovat . Podívejte se pozorně na své prostředí; jsou okna a dveře rovné a správné velikosti? Jsou na ciferníku správná čísla?
Je důležité rozpoznat, co není na místě . Je to ze dvou důvodů:
- Je to vodítko, díky kterému si uvědomíte, že stále sníte.
- Může to vést k základnímu problému, který vás znepokojuje.
Analytik snů Kari Hohn nám připomíná:
Snění nám umožňuje zpracovat myšlenky a zážitky dne. I ty podvědomé.
Existuje léčba falešných probuzení?
Obecně řečeno, pro tento druh poruchy spánku neexistuje žádná léčba . Pokud však trpíte častými a znepokojivými falešnými probuzeními, která vás ovlivňují, může to být známka skrytého strachu nebo obecné úzkosti.
V tomto případě může být terapie mluvením dostatečná k tomu, abyste se dostali ke kořenům vaší úzkosti. Jakmile se vypořádáte s obavami nebo stresem, váš spánek by se měl vrátit k normálu. Pouze v případě, že vám probuzení způsobuje vážné rozrušení, vám bude nabídnuta nějaká spánková nebo snová terapie. Ke kontrole příznaků narušeného spánku lze použít léky.
Jak se probudit z falešného probuzení?
Ti, kteří mají zkušenosti s lucidním sněním, již budou vědět, jak manipulovat prostředím ve svých snech . Pro každého, kdo nezažije lucidní snění, to však může být obtížnější.
Pro všechny běžné snílky, kteří nejsou zkušenými snílky, existují způsoby, jak se správně probudit ze snu .
- Otestujte své okolí tím, že se zaměříte na jednu věc ve svém snu.
- Zeptejte se sami sebe – zdá se mi to skutečné?
- Snažte se kontrolovat, co děláte, např. běh nebo chůze.
- Stiskněte se ve snu; bolí to?
- Řekněte si, že se hned teď probudíte.
- Pohněte prsty na rukou nebo nohou a pokračujte odtud.
Jak změnit falešná probuzení v lucidní sny
Nastavování kontroly umožňuje nám cítit se lépe ze sebe a ze situace, ve které se nacházíme. Přeměna falešných probuzení v lucidní snění je dobrý způsob, jak získat zpět kontrolu. Pokud se domníváte, že prožíváte falešné probuzení, vyzkoušejte následující :
- Po probuzení dělejte každý den to samé . Toto je vaše základní linie, abyste věděli, zda stále sníte nebo ne. Pantofle si například vždy dejte na levou nohu a pak na pravou. Pak, pokud se tak nestane, budete vědět, že stále spíte.
- Najděte zrcadlo a podívejte se na svůj odraz . V jedné studii žena zažila několik falešných probuzení, ale uvědomila si, že stále spí, protože se náhodou podívala na svůj odraz a nic tam nebylo.
- Podívejte se na ciferník a zjistěte, zda poznáte čas . Když sníme, náš mozek vypne oblast v našem mozku zodpovědnou za jazyk a čísla. V důsledku toho je pro nás obtížné číst hodiny a hodinky, když sníme.
Je falešné probuzení nebezpečné?
Je důležité si uvědomit, že falešná probuzení sama o sobě nejsou škodlivá . Nicméně opakující se probuzení a probuzení typu 2 naznačují, že se snílkem není vše v pořádku. Je možné, že nějaký stres nebo obavy se neřeší. V tomto případě je nejlepší cestou vpřed terapie k odhalení skryté úzkosti.