Pokud nejste v bezprostředním nebezpečí, můžete udělat několik věcí:
- Řekněte to někomu, komu důvěřujete. Může to být přítel, člen rodiny, učitel nebo poradce. Mluvit o svých myšlenkách a pocitech vám může pomoci, abyste se cítili méně sami, a také vám může pomoci získat podporu, kterou potřebujete.
- Vyhledejte odbornou pomoc. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci porozumět kořenům vašich vražedných myšlenek a vyvinout mechanismy zvládání. Existuje mnoho účinných léčebných postupů, včetně terapie, léků a podpůrných skupin.
- Dávejte na sebe pozor. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, jezte zdravá jídla a pravidelně cvičte. Tyto věci mohou pomoci zlepšit vaši celkovou pohodu a usnadnit zvládání stresu.
- Vyhýbejte se situacím, které spouštějí vaše vražedné myšlenky. Pokud víte, že určité věci zvyšují pravděpodobnost, že budete mít vražedné myšlenky, snažte se těmto věcem vyhnout. Pokud například víte, že pití alkoholu způsobuje, že se cítíte agresivnější, vyhněte se pití alkoholu.
- Pamatujte si, že vy nejste vaše myšlenky. Vaše myšlenky vás nedefinují. Jste dobrý člověk a nezasloužíte si takový pocit.
- Pokud zažíváte sebevražedné myšlenky, vědět, že v tom nejste sami. Mnoho lidí zažívá tyto děsivé a ohromující myšlenky a existuje pomoc. Obraťte se prosím na odborníka na duševní zdraví nebo okamžitě zavolejte na číslo 911.
Pokud nejste v bezprostředním nebezpečí, můžete udělat několik věcí:
- Řekněte to někomu, komu důvěřujete. Může to být přítel, člen rodiny, učitel nebo poradce. Mluvit o svých myšlenkách a pocitech vám může pomoci, abyste se cítili méně sami, a také vám může pomoci získat podporu, kterou potřebujete.
- Vyhledejte odbornou pomoc. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci porozumět kořenům vašich sebevražedných myšlenek a vyvinout mechanismy zvládání. Existuje mnoho účinných léčebných postupů, včetně terapie, léků a podpůrných skupin.
- Dávejte na sebe pozor. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, jezte zdravá jídla a pravidelně cvičte. Tyto věci mohou pomoci zlepšit vaši celkovou pohodu a usnadnit zvládání stresu.
- Vyhýbejte se situacím, které spouštějí vaše sebevražedné myšlenky. Pokud víte, že určité věci zvyšují pravděpodobnost, že budete mít sebevražedné myšlenky, snažte se těmto věcem vyhnout. Pokud například víte, že když jste sami, cítíte se sebevražedněji, zkuste trávit čas s ostatními.
- Pamatujte si, že vy nejste vaše myšlenky. Vaše myšlenky vás nedefinují. Jste dobrý člověk a nezasloužíte si takový pocit.