Regulace tělesné teploty :Během spánku se vaše tělesná teplota přirozeně snižuje, aby zahájila a udržovala spánek. Tento proces usnadňuje pokojová teplota v doporučeném rozsahu.
REM Spánek :Dostatek spánku REM (rychlé pohyby očí) je zásadní pro kognitivní procesy, konsolidaci paměti a emoční regulaci. Chladnější pokojové teploty byly spojeny s lepší kvalitou REM spánku.
Komfort :Chladnější místnost může zabránit nadměrnému pocení a přehřívání během spánku, což může narušit kontinuitu a kvalitu spánku.
Snížené riziko onemocnění :Udržování nižší pokojové teploty může snížit riziko nemocí souvisejících s horkem, jako je vyčerpání z horka a úpal, které mohou narušit spánek.
Sezónní variace :Preference pokojové teploty se mohou lišit v závislosti na osobním pohodlí a sezónních změnách. V teplejších měsících může být prospěšné udržovat místnost chladnější, zatímco v chladnějších měsících může být preferována mírně vyšší pokojová teplota.
Je důležité najít pokojovou teplotu, která vám nejlépe vyhovuje, a udržovat konzistenci, abyste si vytvořili a udržovali zdravý spánkový režim. Máte-li jakékoli obavy nebo základní zdravotní stav, který ovlivňuje spánek, poraďte se se specialistou na spánek, který vám poskytne individuální rady.