Zde je situace, ve které se většina z nás v určité fázi svého života ocitla – sednete si se svými přáteli a jeden z nich řekne:„Jaký divný sen jsem měl včera v noci!“ Poté pokračují ve vysvětlování, jak se jim zdálo o něčem divném, jako jsou prasata v obchoďáku nebo doslova déšť „koček a psů“. Ale zábavné je, že všechno, co viděli ve snu, tam bylo z nějakého důvodu. Věci, o kterých sníme, se jeví jako symbol něčeho, co může souviset s naším bdělým životem. Pochopit tyto symboly znamená být všímavý. Sny jsou jen zrcadlem našeho podvědomí. Carl Jung řekl, že naše sny nám ukazují zprávy a varování, a to je dostatečný důvod, abychom se je pokusili interpretovat.
Nejlepší způsob, jak se zlepšit v analýze snů, je vést si deník snů. To znamená, že si denně zaznamenáváte své sny. Postupem času vám pomůže rozpoznat vzorce, které povedou k lepšímu náhledu na vaše jednání, pocity a vztahy v bdělém životě.
Zde jsou některé z důvodů, proč byste si měli vést deník snů:
- Zlepšuje vaši paměť
- Nacvičuje vaši reakci na přitěžující situace
- Pomáhá vám znovu se spojit s vaší kreativní stránkou
- Snižuje stres
- Pomáhá porozumět svým emocím a vypořádat se s nimi.
- Pomáhá vám učit se z vlastních chyb
- Naučíte se jasně snít
Jak vidíte, vedení deníku snů má mnoho výhod. Je tu ještě jeden argument, který jsme výše nezmínili – psaní snů je zábava! Takže teď, když jsme probrali důvody, sdílíme několik tipů, které vám mohou pomoci začít s tímto příjemným koníčkem.
Zde je jedenáct tipů, jak si vést deník snů:
1. Zapište si věci, jakmile se probudíte
Toto je první a nejdůležitější tip, pokud jde o vedení deníku snů. Pravděpodobně si uvědomujete, že sny se v záblesku rozplynou, a ve chvíli, kdy se natahujete a plánujete vstát z postele – fuj, ta vzpomínka je dávno pryč.
Vždy mějte deník a pero na nočním stolku. Jakmile se probudíte, popadněte ho a zapište si všechny podrobnosti, než na to zapomenete.
Mějte na paměti, že ne vždy budete moci zapsat snové vzpomínky, než vyblednou. To platí zejména v případě, že si teprve začínáte vést deník snů. Ale čím více budete cvičit, tím lepší budete.
2. Když se probouzíte, snažte se zůstat co nejklidnější
To může být obtížné a v prvních několika případech na to můžete zapomenout, ale když se probouzíte, je důležité se pohybovat tak málo, jak jen můžete. Zůstat ve stejné pozici ve skutečnosti pomáhá vybavit si detaily snu. Je to proto, že se vaše tělo ještě neprobudilo a vaše mysl může stále znovu ztvárňovat snové události.
3. Vyvarujte se používání technologie
I když jsou naše telefony pravděpodobně to první, čeho se ráno dotkneme, snažte se toho při vedení deníku snů zdržet (viz také Jak porozumět svým snům). Když si přečtete textovou zprávu, budete si sotva pamatovat, o čem ten sen byl, natož všechny podrobnosti potřebné pro správnou interpretaci snu.
Většina lidí si ráda uchovává digitální poznámky, a to je v pořádku. Než však zapnete počítač a otevřete prázdný dokument, pravděpodobně jste zapomněli na některé věci, které jste viděli ve snu. Proto je nejlepší si věci zapsat na papír a poté je přenést do souboru v počítači.
4. Pište na každý druhý řádek
Když si zapíšete svůj sen, použijte každý druhý řádek v deníku. Je to proto, že později můžete při čtení přidávat poznámky. Interpretace vyžaduje čas a znalosti, takže pokaždé, když se dozvíte něco nového o určitém symbolu, který jste viděli ve svém snu, můžete se vrátit na tyto stránky a přidat nové poznámky.
5. Buďte co nejpodrobnější
Pokud víte něco o výkladu snů, pak pravděpodobně víte, že na každém detailu záleží. Sen se netočí kolem jediného symbolu. Místo toho všechno, co vás zaujme, může mít za sebou specifickou symboliku.
Když si tedy zapisujete věci, které si pamatujete, snažte se být co nejpodrobnější. Například jste ve snu viděli kočku. Toto zvíře se může objevit jako symbol zanedbávání, nezávislosti, přežití nebo ženskosti. Abyste pochopili, jaká byla analogie s kočkou, kterou jste viděli ve svém snu (viz také Výklad kočičího snu), budete muset dále analyzovat, jak se tento symbol objevil. Pro výklad snu jsou důležité věci jako jeho barva nebo velikost.
Takže místo psaní „Viděl jsem kočku ve snu“ to popište. „Cestu mi zkřížila stará černá kočka“ je mnohem lepší popis a později vám umožní analyzovat význam za tím.
6. Datum vašich zápisů do deníku
Uvedení data ve vašich záznamech je zásadní. To vám umožní podívat se zpět na své starší spisy a dát je do souvislosti s událostmi, které se odehrávaly ve vašem bdělém životě. Příliš často se probouzíme zmatení kvůli snu, který jsme právě měli. Teprve po uplynutí určité doby jsme schopni rozpoznat určitou paralelu mezi symboly v našich snech a naší životní situací v tomto období.
7. Udělejte si poznámky
Již dříve jsme zmínili, že zápis na každý druhý řádek umožňuje přidávat osobní poznámky při opětovném čtení záznamů deníku. Můžete si zapsat, jak jste se v tom období cítili, nebo jestli se v tu dobu děly určité důležité věci.
Například minulý rok jste celý měsíc neustále snili o tom, že vás okradou. Zároveň jste se dozvěděli o tom, že jste byli podvedeni v bdělém životě. Vidíte tam paralelu? Avšak bez ohledu na to, jak srdcervoucí byl ten zážitek v té době, po období truchlení se pohnete dál a zapomenete na to. Když si tedy přečtete svůj deník snů a uvidíte, že se vám zdály sny o loupeži, možná si nebudete pamatovat, s čím tyto sny v bdělém životě souvisely. Proto jsou poznámky důležité – sny jsou odrazem našeho života a pochopení vašich snů vyžaduje pochopení naší tehdejší situace.
8. Kreslit obrázky
Znáte staré přísloví „Obrázek vydá za 1000 slov“. Někdy je snazší nakreslit to, co jste viděli ve snu, než to napsat. To platí zejména, pokud jste vizuální člověk. Jediný pohled na obrázek vám může pomoci vybavit si celou scenérii, jako byste o ní snili před vteřinou.
Nemusíte být umělec. Jednoduchý doodle vám může pomoci stejně jako psaný záznam. Pokud však umíte kreslit, pak vám obrázek může pomoci zapamatovat si, o čem se vám zdálo, a také to, jak jste se během toho snu cítili.
9. Nedělejte si starosti s gramatikou, interpunkcí nebo pravopisem
Čas je vším, co se týče zapisování snů. Než zjistíte, jak se faraon správně píše, zapomenete, co se ve snu stalo.
Zapomeňte na gramatiku nebo pravopis a napište vše, na co si vzpomenete. Nemusíte ani používat celé věty. Jakmile si zapíšete všechny podrobnosti, můžete se vrátit a přeformulovat věty tak, aby vypadaly příjemně pro čtenáře.
10. Podělte se o své sny s někým, komu důvěřujete
Druhý názor se může ukázat jako docela užitečný při výkladu snů. Ostatní lidé s vámi mohou sdílet své znalosti a také poskytnout jiný pohled na stejnou věc. Není neobvyklé dohlížet na určité znamení, dokud na něj jiná osoba neukáže.
Existuje další důvod, proč je sdílení snů dobré. Tímto způsobem vyprávíte sen nahlas, což někdy může vést k momentu „heuréka“. Z nějakého důvodu může náš mozek některým věcem lépe porozumět, když je říkáme, místo abychom je četli.
11. Nezapomeňte se bavit!
Vedení deníku snů je o zábavě. Pokud neprocházíte nějakou specifickou psychoterapií, výklad snů není povinností, ale spíše potěšením. Je hezké a užitečné vědět, co vám vaše podvědomí říká, ale je to také něco, bez čeho můžete žít. Když něco, co děláte pro zábavu, přestane být zábavné, je čas tento koníček změnit.
Zapisování snů do deníku je způsob, jak pochopit své hluboké emoce a nezatížené myšlenky, než je vaše probuzené já potlačí. Při analýze se snažte být objektivní, ale pochopte, že některé věci budou jasné až zpětně po určité době. Stejně jako u všeho ostatního, trpělivost a praxe vám pomohou se zlepšit.