Deník snů je absolutní nutností, abyste se naučili, jak si své sny vykládat sami. Těchto 8 tipů, jak si vést deník snů, vám pomůže ujistit se, že tuto každodenní praxi využijete na maximum.
Váš deník nemusí být přepychový ani složitý (ačkoli když si vyberete pěkný zápisník, bude to vypadat zvláštněji) – záleží jen na tom, abyste si zapisovali, co se ve vašich snech děje.
Můžete použít propracovaný zápisník s pevnou vazbou, nebo si můžete vybrat použití jednoduchého zápisníku se spirálovou vazbou – oba fungují dobře. Někteří lidé dokonce rádi používají umělecký deník, aby zaznamenali některé ze svých snů.
Zde je několik důvodů, proč byste si měli vést deník snů:
- Budete si více vědomi pocitů a vjemů, které jste ve snu cítili.
- Budete se moci ohlédnout za minulými sny a hledat trendy a opakující se témata
- Budete mít podrobnější popis snu, který vám pomůže k přesnější interpretaci.
- Pomůže vám to naučit se lépe si pamatovat své sny.
- Pokud si chcete zvyknout na živé sny, které si můžete pamatovat a učit se z nich, je nezbytné vést si deník snů.
Jak vidíte, každodenní zapisování snů má spoustu skvělých výhod. Nyní, když jsme probrali, proč byste si měli vést deník snů, podělíme se o několik tipů, jak zajistit, abyste z něj vytěžili maximum!
Zde je sedm tipů, jak si vést deník snů:
1. Deník, jakmile se probudíte:
Udržujte svůj deník a pero vedle postele. Zapište si vše, co si pamatujete, co nejpodrobněji.
Zpočátku možná nebudete mít moc co psát, ale čím více si psaní zvyknete, tím snazší pro vás bude vybavit si detaily snu.
2. Nenechte se v pokušení používat technologii:
I když jsem zastáncem toho, že vše děláme co nejvíce digitálně, pro psaní snů to může být katastrofální!
V době, kdy se přihlásíte k počítači a otevřete nový dokument, můžete již ztratit důležité detaily snu, nemluvě o tom, že budete sledováni stranou.
Pokud opravdu chcete mít věci digitálně, napište si své sny nejprve na papír a poté je přeneste do počítače.
3. Napište na každý druhý řádek:
Jedním z nejlepších důvodů, proč si vést deník snů, je to, že si můžete procházet své sny a dělat si poznámky. Psaní na každý druhý řádek vám poskytne spoustu prostoru pro psaní a poznámky různých symbolů a témat.
Proto se vždy snažím psát na každý druhý řádek v deníku. Tímto způsobem se po dokončení psaní můžete vrátit zpět a přidat další podrobnosti, které si o snu pamatujete.
4. Buďte co nejpodrobnější:
Pokuste se o tom snu popsat co nejvíce si pamatujete. Čím více podrobností vám pomůže lépe porozumět různým pocitům a myšlenkám, které jste během snu zažili.
Místo psaní:„Viděl jsem dveře“ – popište dveře. Byly to staré dřevěné dveře s oprýskaným nátěrem nebo to byly posuvné skleněné dveře?
Tyto detaily vám pomohou lépe interpretovat sen. Posuvné skleněné dveře mohou mít něco společného s průhledností a poctivostí, zatímco staré dveře se starým nátěrem mohou představovat opomíjené příležitosti.
5. Vložte datum do položky deníku:
Datování vašich deníkových záznamů vám pomůže vzpomenout si, kdy se vám zdál sen. To vám pomůže, když se podíváte zpět do svého deníku.
Vím, že sen mnohokrát nemusí dávat smysl, když se mi poprvé objeví. Když se však vrátím o několik měsíců zpět a podívám se na sny a porovnám je s tím, co se v té době dělo v mém životě, často vidím souvislost!
Když do deníku zahrnete datum snu, může vám to také pomoci identifikovat opakující se témata a symboly. Můžete najít další pohled na sen a jeho vztah k událostem, které se v té době odehrávají ve vašem životě.
6. Udělejte si poznámky:
Jaké události se aktuálně dějí ve vašem životě? Jaká byla vaše nálada v posledních dnech?
Nyní přemýšlejte o tom, jak jste se ve snu cítili. co děláš ve svém snu? Existují nějaké způsoby, jak může být aktivita ve snu symbolem pro aktuální aktivity ve vašem životě?
Dělat si poznámky o tom, co se děje ve vašem bdělém životě, vám také může pomoci rozpoznat vzorce ve vašich snech. Pokud procházíte stresujícím obdobím, můžete si všimnout, že určité snové symboly mají tendenci se objevovat častěji.
Například, když ve svém životě procházím obdobím, kdy se musím rozhodovat, zdá se mi, jako bych neustále snil o nakupování. Být v obchodě je samozřejmě symbolem toho, jak se rozhodnout, co chci a co potřebuji.
7. Kreslit obrázky :
Někdy kreslení obrázků pomůže lépe si vybavit sny, zvláště pokud jste snili o vynálezu nebo konkrétní scéně.
Ilustrování vašich snů vám může pomoci lépe porozumět tomu, co znamenají, když si je vizualizujete, zvláště pokud jste vizuální člověk.
Nemusíte být velký umělec, abyste úspěšně čerpali ze svých snů. Někdy jen používání pastelek a fixů a čmárání vám může pomoci vypracovat různé myšlenky a pocity.
8. Nedělejte si starosti s gramatikou, interpunkcí nebo pravopisem:
Když si vedete deník snů, je dobré si vše co nejrychleji zapsat, abyste si mohli zapsat, co si o snu pamatujete.
Nebojte se psát celé věty, používat správnou gramatiku nebo dokonce pravopis. Jednoduše si zapište, co vás napadne!
9. Nezapomeňte se bavit!
Vedení deníku snů by nemělo být únavné – mělo by to být zábavné! Měli byste se těšit, že si každé ráno zapíšete své sny.
Pokud ještě nemáte silnou ranní rutinu, může být psaní snů skvělým způsobem, jak vám pomoci najít jasnost a klid po dobu 5 minut, než začnete svůj den.
Život může být někdy bláznivý a rušný, ale deník snů vám může opravdu pomoci najít nějaké soustředění a začít den pozitivně.
Vedení deníku snů nemusí být těžké! Doufám, že vám těchto 9 tipů, jak si vést deník snů, pomůže, abyste se dostali na cestu k pochopení toho, co vaše sny znamenají, a využijete je k pozitivní změně ve vašem životě!
Vedete si deník snů? Máte nějaké tipy na vedení deníku snů, o které byste se chtěli podělit? Rádi bychom slyšeli vaše názory v sekci komentářů níže!