Denníky snů nejsou nic jiného než kniha, kde píšete o snech, které se vám zdály, když jste spali.
Nejčastěji si tyto sny nelze zapamatovat v jejich úplné podobě. To neznamená, že je nemůžete zaznamenat. Úlomky, které máte čerstvé ve vaší hlavě, jsou téměř stejně cenné jako zapamatování si plných snů.
Ať už si chcete zapisovat své sny, abyste jednoduše zaznamenali snové zážitky, osobní úvahy nebo si udělali představu o svém podvědomém prostoru, snové deníky jsou velkolepou metodou, jak udělat totéž.
Jinak než se věnovat studiu svých snů , tyto časopisy odhalují složitost vaší vlastní psychologie a to, jak vás ovlivňuje psychologie vašeho okolí.
Pomáhá vedení deníku snů?
Vedení deníku snů je nepochybně užitečné ve více než několika ohledech. Z nepřeberného množství výhod, které psaní deníku snů nabízí, je nejcennější ta, kde můžete přesně předvídat dopad jinak nezpracovaných problémů na váš každodenní život.
Jednoduše řečeno, stanete se sebeanalytickými ohledně různých prvků, kterým jste během spánku vystaveni.
Stručně řečeno, neváhejte sepsat své sny, bez ohledu na to, zda se jedná o časný ranní pokus nebo uprostřed spánku na dobrou noc. po nasyceném dni.
Zachyťte ty nejnepatrnější vzpomínky ze snu, i když kempujete v divočině nebo se schováváte na své útulné matraci.
Ale stojí všechny ty snahy o psaní snů za to? Co je to deník snů, když jste příliš zaneprázdněni, abyste se do něj mohli odvolávat? Kde se tyto sny staly? Kdo všechno v něm existoval? Zvedlo to něco ze zadní části vaší mysli? Cítili jste se dobře nebo špatně?
Může se zdát, že vás všechny tyto otázky svrbí hlava, ale ve chvíli, kdy začnete poslušně psát do svého deníku snů, budete pozorovat, jak jste obdařeni ctností jasnosti; jasnost v těch oblastech života, kterým byste obvykle těžko porozuměli.
Na okraj, pokud se vám zdá, že si nemůžete užívat kvalitní spánek nebo nemůžete snít dostatečně hluboko, tento průvodce, jak spát a hlouběji snít, se postará o vaše starosti související se spánkem.
Jaké jsou výhody psaní deníku snů?
Zapisování svých snů do deníku je výjimečné médium pro získávání informací o sobě. Vzhledem k tomu, že jde o primární přínos (sebeanalýza), existuje mnoho dalších výhod, které výrazně ovlivňují způsob interakce, konzumace informací, reakce a udržování vztahů.
Zde je 5 velmi významných výhod psaní deníku snů.
1. Dream Journaling rozvíjí kreativitu
Jakmile si zkusíte zapamatovat útržky toho, co jste zažili ve svých snech, stane se to spíše kreativním cvičením, které zahrnuje vybavování, restrukturalizaci a přerámování.
Novináři snů mají tendenci rozvíjet nově nalezené spojení mezi normálně nekontrolovanými částmi jejich mozku. To se děje kvůli pokusu o oživení toho, co jste viděli před několika hodinami, i když v bezvědomí.
Práce mozku, aby si pamatoval malé detaily vašich snů, vede k realizaci nevyužitého paměťového potenciálu. Ještě lepší je, že tyto jemné realizace zasévají semínka pro vytváření proudu nových nápadů.
Pokud si tedy myslíte, že vaše způsoby vychutnávání kreativity jsou omezené, nepřemýšlejte dvakrát a vrhněte se na cestu snového deníku.
2. Dream Journaling vás přiměje zpětně se podívat na své chyby/rozpoznat své chyby
Tato výhoda bude patrnější, jakmile strávíte několik týdnů věrným zvyku psát si deník.
Není příliš těžké pochopit proč. Protože čím více o různých snech píšete, tím více informací máte. Tím snadněji odhalíte vzorce emocí, vzpomínek, chování a tužeb.
Pokud toužíte po nějakém pohledu na záležitosti, které vám nedají v noci spát nebo vás budí příliš brzy ráno, pak si alespoň měsíc vštípněte do deníku sny. Budete pozorovat relevantní souvislosti, a co víc, bude pro vás 100krát jednodušší navrhnout řešení.
Bonusové čtení: Vždy jste chtěli být lucidní snílek? Tento průvodce jasnými sny je vaším hlavním zdrojem, jak se připojit k rozjetému vlaku.
Když už mluvíme o chybách, lidem, kteří mají problémy se vztahy, kariérou nebo obecnými osobními problémy, se uleví, když uvidí řešení v rámci vzorců, které se odehrávají ve snovém deníku.
Pamatujte, že tento zvyk neslouží k tomu, abyste shromáždili své myšlenky a vytvořili písemné mistrovské dílo. Ve skutečnosti je to přesně naopak. Jde o to umístit roztroušené kousky skryté skládačky a dát tomu všemu smysl!
3. Dream Journaling je skvělý lék proti stresu
Podívejte, transformace vzpomínek na to, o čem jste snili, když jste spali, na to, co z toho uděláte v přítomnosti, je jako terapie v evoluční formě.
Berte to jako srovnání přes zrcadlo – Jak jasné chcete, aby zrcadlo bylo, závisí na záměru, se kterým žurnálujete. Tyto záměry jsou obvykle určeny pro hobby účely, emocionální odhalení, podvědomou zvědavost, retrospekci nebo jiskry kreativity.
Dopřejte si malé psaní, které se opírá o dva základní pilíře snového deníku – klidnou sebereflexi a přizpůsobení se regeneračnímu efektu, který se generuje zevnitř.
Konvenční i moderní psychologové často hovořili o pevném spojení mezi myslí a chováním lidí. Když si budete zapisovat snové deníky, budete odměněni vhledem do chování vaší mysli ve spánku.
Výzkum navíc uvádí, že pravidelné psaní deníku dokonce zlepšuje fyzický stav těla, zintenzivňuje posilující kapacitu imunitního systému a drasticky zpomaluje stárnutí.
4. Zapisování snů do deníku pomáhá vybavit si úžasné myšlenky
Tato skutečnost má tolik příkladů, že se neodvažujete využít takové výhody snového deníku.
Od slavné jazzové melodie ve skladbě „Yesterday“ od Beatles přes objevení struktury dvojité šroubovice pro naši DNA až po vnější vzhled Frankensteinova monstra – všechny tyto představy definující generaci se objevily, když někdo spal.
A víte, jak si to pamatovali a pracovali na tom? Všechno proto, že si tyto sny zapsali do deníku ve chvíli, kdy se jim otevřely oči.
Předpokládejme, že Paul McCartney, Dr. James Watson a Mary Shelley by mohli objevit takový lákavý materiál, když spí. V tom případě není důvod, proč bychom to nemohli udělat i my.
Dokonce i bezcitný kyborg, Terminátor, kterého hraje Arnold Schwarzenegger, se poprvé objevil v noční můře, kterou měl James Cameron. Aby toho nebylo málo, blockbusterový román Stephena Kinga Misery také našel svůj děj, když spal v letadle. Příběh byl tak intenzivní a dobře propletený v jeho snech, že prvních 50 stran dokončil hned po přistání.
5. Dream Journaling pomáhá při řešení všech typů problémů
Tento život měnící návyk nejen aktivuje rysy pravého mozku (zaměřený na kreativitu), ale zároveň podněcuje levý mozek (zaměřený na logiku), aby vystřeloval neurony vysokým tempem. Co je lepší, je způsob a prostředí, ve kterém obě tyto strany mozku fungují, když spí.
Není tu žádná známka vědomého vlivu, vědomé filtrace a vaše mysl se volně potuluje bez řetězců sociálních norem, které omezují jinak vědomé myšlení.
Zvykněte si zapisovat si drobné úryvky svých snů. Postupně zapojíte smysl pro rozdílné myšlení, kde tyto noční, podvědomé myšlenky pomohou vyřešit složité, znepokojivé myšlenky.
Celý koncept není příliš složitý na pochopení. Jednoduše si dovolujete uvědomovat si, jak vaše mysl reaguje, když spíte. A když tomu lépe porozumíte, budete vystaveni širší perspektivě sebe sama.
Jak píšete deník snů?
Klíčovou složkou při psaní deníku snů není čekat a začít psát ve chvíli, kdy jste vzhůru.
Vrhněte do sebe ty nejmenší detaily, ať jsou jakkoli roztříštěné a zakalené.
Pokud vám vyhovuje obrázková reprezentace, zvažte nakreslení toho, co si ze snu pamatujete. Pokračujte vývojovým diagramem nebo vývojovým diagramem, který vám pomůže vytvořit cestu snů od začátku do konce.
Jakmile si zapíšete tolik informací, kolik si pamatujete, začněte je porovnávat se svým bdělým životem. Hledejte relevantní srovnání, vzorce chování, konkrétní interakce, vzpomínky nebo cokoli, co vám může pomoci vnést jasnost do vašich podvědomých myšlenek (což je to, co jste napsali)!
Zde je několik tipů, díky kterým bude vaše vysněná cesta do deníku ještě efektivnější:
- Zkuste se probudit 2 až 3 hodiny před svým přirozeným časem probuzení a poté si začněte psát do deníku snů. Neváhejte se po tomto prvním psaní vrátit spát. Je pravděpodobné, že když jste poprvé vzhůru, psaní deníku a myšlenky generované během psaní deníku budou pokračovat ve vašich následujících snech.
- Během počátečních fází vaší vysněné cesty do deníku není možné si vše přesně zapamatovat. Nenuťte se být přesní. Buď v klidu a piš, co si pamatuješ. Především prosím nevyplňujte informace kvůli tomu.
- Neuveďte sami sebe v omyl. Nevytvářejte části snů, které se ve skutečnosti nikdy nestaly. To vede k chybným, nepřesným výsledkům vlastní analýzy.
- Zůstaňte konzistentní. Vaše mysl je uvedena do nového procesu, který vede k hlubokému ponoru do vlastního já. Pokud proces přerušíte, neočekávejte rychlé nebo uspokojivé výsledky.
- Dejte svému mozku šanci vyvinout si plynulý mechanismus zapamatování. Pomalu se stanete mnohem rychlejšími v vzpomínání a psaní snů. Mějte na paměti; dny můžete začít vynechávat až poté, co zaznamenáte příznivé výsledky.
- Když v noci spíte, stanovte si konkrétní záměr, abyste si ráno vzpomněli na to, co se vám zdálo. Mějte na paměti tento připomínací aspekt. To přinutí vaši mysl, aby si byla vědoma stanoveného cíle, a nakonec vám to pomůže vybavit si větší množství informací.
- Používejte psací potřeby, které potěší vaše smysly. Ať už je to rustikální papír nebo elegantní, čistý, modernizovaný bílý papír. Ať už je to hnědé, tmavé dřevěné pero nebo drahé jednodílné plnicí pero.
Motiv je opět jednoduchý. Čím sytější bude zážitek ze psaní, tím lépe si vybavíte své sny a budete k nim mít vztah.
Je to dobrý nápad zapisovat si mé noční můry do deníku?
Ano, je to skutečně skvělý nápad zapisovat si své noční můry do deníku.
Neexistuje lepší způsob, jak čelit svým strachům, prolomit svou majetnictví a zjistit, co nejvíce narušuje váš vnitřní klid.
Diagnostika vašich strachů v bdělém stavu často povede k nesprávným předpokladům založeným na momentálním situačním nastavení. Na druhou stranu, snaha porozumět svým strachům prostřednictvím svých snů pomáhá proniknout do toho, co se děje v obvykle nepřístupných částech vaší mysli.
Dejte si záležet na tom, abyste ve scénáři špatného snu zapsali maximum podrobností. Poskytuje vám více obsahu, který můžete prozkoumat a diagnostikovat hlavní strach.
Bonusový tip: Až se dostanete k nejděsivější části celé noční můry, přepište ji, ne jednou, ale dvakrát. Důvodem je, že hlubší zkoumání vede k hlubším odhalením zaměřeným na strach.
Verdikt ohledně Dream Journaling
Celkově vzato, nedovolte, aby se ve vašich snech v průběhu let hromadil prach. Existuje důvod, proč je máme, a tento důvod má v našich životech nesmírnou nevyslovenou hodnotu.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení mohou sny zažehnout sérii žárovkových okamžiků a být svatým grálem vaší platformy pro vnitřní práci. Je načase, abyste zvedli hlavu nad parapet a zjistili, co se v té mysli skutečně děje.
Bonusové čtení: Zajímáte se o egyptskou mytologii? Těchto 15 šílených egyptských mytologických mýtů vás uchvátí.