Náš mozek tráví spánkem asi pět hodin denně, pokud ho udržíme krátký. Z toho alespoň dvě hodiny strávíte sněním.
Proč si tedy vést deník snů? Dát těm dvěma hodinám v životě větší důležitost.
Sny se nedějí, když jsme vzhůru, protože mozek není dostatečně stimulován. Ale když spíme, náš mozek hledá věci jako slova nebo obrazy, které by nás mohly vést příběhem. Proto budeme přicházet s těmito neuvěřitelnými situacemi, které někdy působí jako z jiného světa.
Toto období snění trvá asi dvě a půl hodiny a nazývá se stav REM. Zde se náš mozek „reorganizuje“, aby dal našim vzpomínkám trvalý prostor v našich myslích.
Ale je to také místo, kde se děje mnoho dalších věcí.
Přicházejí strachy, znovu se objevují úzkosti, vidíme minulost i budoucnost a někdy jen sníme o těch nejkrásnějších místech a situacích. Ať tak či onak, sny nám poskytují okno do našeho podvědomí.
Se snovým deníkem si můžeme vést záznamy o tom, co se děje v našich snech. A tak mít jasnější představu o tom, co máme uloženo v našem mozku.
Proč je to užitečné? Zde je několik důvodů a výhod, které je třeba zvážit:
1. Pomůže vám to lépe porozumět sobě
To je zvláště užitečné pro to, abychom dali význam symbolice v našich mozcích a tomu, jak se věci, které se dějí v reálném životě, mohou znovu objevit nebo naopak.
Věci, které nejsou vždy na první pohled zřejmé, ale mohou vám poskytnout lepší představu o tom, CO si podvědomě myslíte a PROČ na to myslíte.
Například lidé, kteří mají opakující se noční můry, se mohou pokusit interpretovat své špatné sny. Během toho si uvědomí své obavy a promění zkušenost v něco pozitivního.
Na druhou stranu, pokud máte nějaké vzpomínky uvízlé ve vaší hlavě, ale odmítáte odejít – jako ty traumatické – pak sledování snů může pomoci vyjasnit (nebo alespoň poskytnout nějaké rozptýlení) od těchto myšlenek.
SOUVISEJÍCÍ: Co je Oneirologie?
2. Přidává smysl skutečným situacím
Pokud se snažíte vzpomenout si, proč se něco stalo nebo proč to ve vašem bdělém životě bylo tak intenzivní, pak je to jeden způsob, jak se přiblížit tomu, proč.
Vaše podvědomí bude spolupracovat, pokud dostane tvar tím, že napíše všechny podrobnosti, dokud jsou čerstvé. Pomáhá také sledovat opakující se témata z různých částí našich životů – což může znamenat nový pohled na to, kdo jsme.
Lucidní sny vám také mohou poskytnout skvělý přehled o tom, jak o všem přemýšlíte.
Řekněme, že jste si nedávno našli nového přítele. Může se objevit sen, kdy tato osoba dělá něco, co jste milovali. Pak se pomalu přetočíte a vzpomenete si, kdy daná osoba SKUTEČNĚ udělala něco, co se vám líbilo – což vám dává nápovědu, že se s touto osobou OPRAVDU chcete spřátelit.
Tento příklad může platit pro mnoho různých situací. Ale máte nápad.
3. Umožňuje vám to stát se kreativnější
Deníky snů jsou také inspirací pro kreativní projekty, filmové scénáře, romány, příběhy a prostě cokoliv.
Pokud pracujete v jakémkoli kreativním odvětví, budete vědět, jak je důležité posouvat své nápady na další úroveň. Když budete mít deník snů, můžete se k této těžko uchopitelné myšlence dostat efektivněji – protože budete mít SPONY informací, ze kterých můžete čerpat inspiraci.
Ale možná nepracujete v oboru, kde je kreativita nezbytnou součástí. Stále však musíte neustále přicházet s inovativními nápady, ať už jde o obchodní rozhodnutí nebo jednoduché strategie.
A na tyto myšlenky můžete přijít ve snech. To je důvod, proč je tak důležité si je zapsat a vrátit je zpět do mozku následující den.
Existují důkazy, že zapisování snů nejen pomáhá s kreativitou, ale také zvyšuje schopnosti řešit problémy. To je obrovské plus.
4. Zvyšuje vaši schopnost zapamatovat si věci
Předpokládejme, že ve svém bdělém životě často zapomínáte dělat něco smysluplného. V takovém případě se vám o té věci zdá sen a vraťte se a zapište si to co nejdříve, pak je méně pravděpodobné, že na to zapomenete.
Je to skvělý způsob, jak zajistit, že nebudete opakovat chyby ze dne na den.
Zapisování snů také pomáhá utřídit si myšlenky. Díky tomu jsou tyto myšlenky méně abstraktní a imaginární, než kdybychom to měli jen na mozku (nebo ubrouscích v kapsách).
Možná si nepamatujeme všechno pokaždé, když si děláme poznámky o svých snech, ale je snazší vidět, jak spolu některé věci souvisí. To nám dává nové poznatky, na které bychom jinak mohli zapomenout (nebo nikdy nezapomněli).
Potvrzuje to jedna vzrušující studie z roku 2018, která uvádí, že vzpomínání na sny, jakmile se probudíte, pomáhá konsolidovat paměť ve srovnání s tím, kdy si vůbec nepíšete do deníku.
5. Může pomoci při stresu a úzkosti
Věřte nebo ne, zapisování snů, jakmile se probudíte (nebo uprostřed noci), může mít překvapivě terapeutické účinky.
Za prvé vás možná překvapí, že noční můry jsou mechanismy, jak se vyrovnat se stresem. Je to způsob, jak se zbavit stresu a úzkosti, které s sebou nosíte celý den. Důvod zatím není jasný, ale je třeba o tom přemýšlet.
Za druhé, když si své sny zapíšete, jsou pro vás okamžitě dostupnější a hmatatelnější. Vynutí vás to z hlavy tím, že se kvůli této činnosti vzdáte byť jen jedné stránky.
Za třetí, zmírňuje úzkost ze vzpomínek. Pokud máte pocit, že vám sny mají něco důležitého říct, ale nepamatujete si to, může vás to stresovat. Když si je zapíšete, nebudete se muset potýkat s tím, abyste si vzpomněli, co se stalo minulou noc, když máte na dosah celý sešit plný myšlenek z předchozích snů.
Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je zapisování snů, přemýšlení o nich a větší pohodlí se svými emocemi, může mít obrovské terapeutické účinky.
6. Darujte si paměťovou banku snů
Proč nepíšeš sny jen proto?
Možná jste zvyklí probouzet se ze snů bez jakékoli paměti nebo představy, o čem byly, ale jejich zapsání vám může dát šanci vydolovat z nich význam.
Takže když se ve skutečném životě stane něco smysluplného, můžete si vybavit související sen, protože někde u vás doma existuje alespoň jeden písemný záznam. Váš deník snů, kde jsou tyto vzpomínky bezpečně uloženy pro pozdější použití.
Kdo ví? Možná se za pár let vrátíte k těmto psaným snům a najdete o sobě něco zajímavého, co jste si dříve neuvědomovali.
7. Deník snů je zábavný
Víte, co je ještě skvělé na deníku snů? JE TO ZÁBAVA!
Zapisování svých snů je vzrušující hra, kterou si můžete zahrát sami se sebou. Zamilujete si každou noc otevřít knihu, abyste viděli, kolik dalších informací máte o tom, co se děje v té vaší hlavě.
A co je důležitější, dává to koníčku, ke kterému se můžete každý den vracet. To se může stát vaší další oblíbenou činností – kdo ví?
Sečteno a podtrženo
Pokud hledáte snadný způsob, jak si zapamatovat své sny a najít spojení mezi nimi a vaším skutečným životem – založte si deník snů. Budete moci prozkoumat různé významy a otevřít nové okno do svého podvědomí.
Možná si myslíte, že vaše sny nestojí za zapamatování... ale proč riskovat?
Tak jednoduché, jako strávit 5 až 10 minut psaním svých snů hned po dostatečném probuzení, může být velmi užitečné.
Začněte hned – nebudete toho litovat.