Představte si, že je noc, měsíc svítí ve své bledé slávě a vy se chystáte spát, připraveni na příchod nového dne.
Nyní každý touží po klidném spánku, možná i po zážitku plném příjemných snů.
Ale tu a tam se tyto sny promění v noční můry, které vás zanechají rozrušené a v kyselé náladě. Stává se příliš rušivým, než aby mohl následující den vykonávat jakoukoli práci, myšlenky zamořené morbidními představami a znepokojivými vizemi.
Co když vaše sny nebyly jen sny? Možná sníte, aniž byste si to uvědomovali! Zvažte možnost naskočit do vysněného deníku. Síla tohoto zvyku vás zaskočí.
Čtěte proto dopředu, když vysvětlujeme, jak deník snů pomáhá lucidnímu snění.
Lucidní snění a deníky snů
Překvapil vás váš nedávný sen? Protože přecházíme přes noční můry, sny se často mění na události.
Před vámi se odehrává bitva a v příští vteřině je vaše vize uchvácena oblohou, zatímco budete létat kolem. Tyto fiktivní scény, které jsou v každodenním životě neznámé, vás mohou nechat zmást a hádat, jakmile vstanete ze spánku.
A co víc, živé obrazy na dosah ruky před vteřinou úplně zmizí, jakmile realita pronikne přes den. Detaily, které byly předtím dohledatelné, se rozplynou, jako by nikdy neexistovaly. Zůstane vám tedy prázdnota, cítíte se uvízlí mezi šílenstvím zvědavosti, neklidu a zmatku.
Ale pokud jste si mysleli, že sny jsou jen náhodné vize, mýlíte se, protože většina z nich má smysl nebo příčinu.
Především můžete snít lucidně, aniž byste si to uvědomovali. A i když patříte do kategorie lidí se zájmem o lucidní sny, kteří chtějí porozumět hloubce svého podvědomí, snový deník je dokonalým řešením.
Myslíte si, že sníte jasně?
Každý den chodíme spát a nesčetněkrát sníme. Jsme mírumilovní, protože nevíme, že ve spánku sníme.
Ale co když spíte a sníte a zároveň si uvědomujete, že sníte? To je, když člověk zažívá lucidní sny.
O manipulaci se sny jsme se dozvěděli prostřednictvím filmů. I když je sporné získat kontrolu v rozsahu zobrazeném na velké obrazovce, je možné mít kontrolu nad svými jasnými sny.
Většina lidí si ve spánku neuvědomuje, že sní. Koneckonců, sny nemají být skutečné? Ale lucidní snílci vědí, že jsou uvnitř snu a právě sní. To je ten háček!
Navíc, pokud se to dělá po dlouhou dobu, může si lucidní snílek do určité míry pomalu podrobit své okolní postavy a příběhy.
Jak lucidní snění ovlivňuje vaši osobnost a každodenní život?
Kromě toho, že jsou fascinující, existuje mnoho výhod, které mají lucidní snílci rádi.
- Zmírňuje noční můry
Pokud jste někdo, kdo má často noční můry, lucidní snění může být vaším řešením.
Opakující se noční můry mohou zatěžovat zdraví a snižovat celkovou funkčnost neustálým narušováním kvalitního spánku a hlubokého snění. Když někdo, kdo má noční můry, začne snít lucidně, může situaci ve snu přemoci a zmírnit ji na neutrální nebo příjemnou událost.
- Potlačuje úzkost
V některých případech lucidní snění také pomáhá překonat úzkost. Nejen, že je užitečný při snižování úzkosti vyvolané noční můrou, ale také může zmírnit úzkost způsobenou PTSD. Pro některé se dokonce ukázalo, že je prospěšné při zotavování se z celkové fyzické, duševní a emocionální úzkosti.
- Vystavení kreativitě
Jste inovativní duše, která neustále překypuje nápady a zvědavostí na neznámé? Pokud ano, lucidní snění bude lákavé pro váš vkus.
Lucidní snění zajišťuje skvělé vystavení kreativitě. Lidé, kteří jsou schopni lucidního snu, budou pravděpodobně kreativní, protože mají zvýšenou schopnost vybavovat si sny a vizualizovat si věci. Jen si představte, že ve snech přebíráte superschopnosti nebo rozlišujete vlastnosti, které jinak nemáte. Sakra, můžeš být dokonce moderní J.K Rowling.
Kromě toho se lucidní snění nápadně podobá vyprávění příběhů a pro mnohé se stává zábavnou činností.
- Zabývá se fóbiemi
Lucidní snění může také pomoci čelit fobiím, protože sen vytváří dostatečně realistické prostředí, které poskytuje prostor pro experiment, aniž byste se cítili nebezpečně. Vše závisí na vašem stupni uvědomění a na tom, jak využíváte vědomí vědomí, že máte vše pod kontrolou!
Zážitky Lucid Dreamers
Lucidní snění je období hlubokého spánku, které se vyznačuje pohybem očí, rychlejším dýcháním a větší mozkovou aktivitou. Objevují se během REM (Rapid Eye Movement) spánku, a zatímco někteří to mohou dělat podvědomě, jiní se mohou trénovat, aby začali lucidní sny.
Možná jste zažili nedostatek fyzikálních zákonů, gravitace a matoucí představu o čase, pokud jste lucidní snílek. Základní struktury již ve světě snů neplatí. Proto se pocit sebe sama může začít měnit na tekutinu.
I když ne všichni, kdo sní lucidně, mohou svými sny manipulovat. Někteří se mohou probudit okamžitě poté, co si uvědomí, že sní, zatímco jiní mohou ovlivnit své jednání ve snu nebo ovlivnit celé části snu samotného.
Pokud začínáte, nenechte se zastavit neúspěchy. Lucidní snění je praxe, které mohou lidé dosáhnout s odolností, tvrdou prací a oddaností. Nejlepší ze všeho je, že čím více člověk cvičí, tím se postupem času zlepšuje.
Nežádoucí účinky lucidního snění
Existuje něco, co nemá zápory? Proto může mít lucidní snění několik kladů, ale neobejde se bez vedlejších účinků.
- Protože techniky lucidního snění zahrnují plánovaná přerušení spánku, mohou se u lidí rozvinout problémy se spánkem. Zejména lidé s poruchami spánku mají vyšší riziko.
- I když může pomoci vyléčit úzkost, může také zesílit příznaky deprese. Zejména v případě, že začne přerušovat běžný plán spánku.
- Může způsobit derealizaci rozmazáním hranic mezi sny a realitou. Proto je obtížné určit, co je skutečné a co klamavé.
- Když se sny a realita překrývají, může to také způsobit oddělení od okolí.
Mýty o lucidním snění
Konverzace o snech obklopuje množství stigmatu a lucidní snění není výjimkou.
Jen málo lidí se obává, jestli se mohou zaseknout ve svých lucidních snech. Ale nedělejte si starosti, protože uvíznout v lucidním snu není možné. Na snění je maximální množství času. Protože existuje konkrétní časový limit, po který mohou lidé spát a snít.
Navíc je možné celý proces o něco natáhnout, ale není možné ho udržet dlouho.
Další obavou, kterou mají lidé, kteří chtějí lucidní sny, je, zda to ovlivní jejich spánkový cyklus, protože vyžaduje soustředění a úsilí. Nicméně, lucidní snění nezpůsobuje žádné poškození spánkových cyklů. Ještě lepší je, že nemůže být příčinou únavy, pokud osoba, která se pokouší o lucidní sny, nemá problémy s duševním zdravím.
Jak deník snů pomáhá lucidnímu snění?
Probrali jsme vše, co je třeba vědět o lucidním snění, ale co dělat, když začnete? Existuje způsob, jak tento proces zlepšit a urychlit?
Ano, zapisování snů do deníku a korelace snů s každodenním životem může do určité míry posílit zážitek z lucidního snění. Pamatování snů posiluje vaši šanci na lucidní snění. Pokud si své běžné sny pevně držíte, bude pro vás lucidní snění snazší.
Zde se objevují deníky snů. Pro ty, kteří chtějí zažít lucidní snění, je nesmírně užitečné vést si deník snů. Je to užitečné, protože zaznamenává sny tak podrobně, jak je to jen možné, za předpokladu, že nebudete zdržovat své koně a slíbíte, že zapíšete ty nejsložitější detaily, které si lze zapamatovat.
Protože lidé, pro které je lucidní snění snadné, si sny snadno pravidelně vybavují. I když to není případ těch, kteří právě začínají na své cestě lucidního snění.
Navíc máme tendenci si pamatovat sny, které mají silnější emocionální přitažlivost. Přemýšlejte o tom. Psaní a zapisování těchto snů do deníku může být skvělý způsob, jak čelit pocitům.
Různé způsoby, jak začít s deníkem snů
S každým člověkem přichází nová možnost snového deníku, ale některá běžná média snového deníku jsou:
- Zvukové nahrávky
Není moc spisovatel? Nebojte se, protože své sny můžete vždy zaznamenat prostřednictvím rychlého vyprávění!
Pokud jste zapomnětliví nebo jen nemáte motivaci psát a vést si deník, můžete si snít deník pomocí telefonu nebo videorekordéru. Při vyprávění do záznamníku mějte zavřené oči, což vám později pomůže s větší lehkostí. Kromě toho zkuste nahrávat, jakmile otevřete oči.
- Aplikace Deník snů
Pokud lenost hrozí, že poruší rituál psaní deníku pomocí pera a papíru, můžete se rozhodnout pro technologický způsob.
Datum a čas získáte automaticky pomocí aplikace deníku snů v telefonu k napsání svého snu. Navíc spousta lidí v dnešní době kontroluje své telefony, jakmile se probudí. Nyní můžete konstruktivně využít svůj ranní čas!
- Klasický deník snů
Tradičním způsobem nikdy neuděláte chybu. Nejlepší způsob, jak udržovat deník snů, je používat k psaní deník. Dává podstatný důkaz o snových událostech. Každý milovník papírnictví by měl využít této šance, protože můžete používat krásný zápisník a pero dle vlastního výběru a zároveň sledovat své sny.
Proč byste si měli dopřát psaní snů?
Mít místo, kde můžete zaznamenávat všechny události svých snů, je žádoucí. Naštěstí to děláte deník snů!
Za prvé, je to místo, kde si můžete zaznamenat všechny své sny, příjemné nebo noční můry. Tím, že budete mít záznam, o kterém budete později přemýšlet, můžete také své lucidní sny interpretovat podle svého.
Za druhé, pro trénování své oneirické paměti je nezbytný deník snů. Ne každý, kdo sní, si dokáže pamatovat do detailů. Důvody se mohou pohybovat od spánkových návyků jednotlivce až po změny v rutině. Ale pokud máte dobrou paměť, dokážete si zapamatovat zakódované části, detaily a scény svých snů bez mentálního tlaku.
Navíc psaní snů může pomoci zvýraznit nesrovnalosti. Pokud provádíte kontroly reality, když jste vzhůru, můžete je také provádět, když sníte. Pomáhá to být přehlednější spontánnějším způsobem.
Když si zapisujete deník snů a pravidelně si své sny zaznamenáváte, začnete si všímat, jak se témata a vzorce v průběhu času opakují, a objevíte různé psychologické procesy spojené s psaním snů. Deník také slouží jako poklad spojující vzácné spojení s vaším podvědomím.
Další výhody deníků snů
Zapisování snů do deníku může prospět lucidnímu snění, ale má také několik dalších výhod. I když mějte na paměti, všechny tyto výhody vám také pomohou ve vašich dobrodružstvích s jasným sněním.
- Snížení stresu
Okamžik ticha uprostřed shonu života má vždy uklidňující a terapeutický účinek, a tím pomáhá odbourávat stres.
Psaní o snech vám navíc může pomoci vyřešit nezpracované problémy. Mezi naší myslí a chováním existuje vědecké spojení. Vedení deníku snů vám může pomoci nahlédnout do vaší mysli během spánku.
Využijte faktory způsobující stres, zatímco budete snít a experimentovat bez jakýchkoliv nedostatků v reálném životě!
- Lepší sebepochopení
Nejlepší způsob, jak si tyto krátkodobé sny zapamatovat, je zapsat si je, jakmile se probudíte. Posílí uchování paměti, čímž usnadní cestu k lucidnímu snění a zároveň poskytne lepší pohled na vaše podvědomí.
Jakmile si začnete zapisovat do deníku, můžete lépe objevovat své vnitřní já, protože se dostanete na vrchol nevyřešených konfliktů skrytých ve vašem podvědomí. Noste tento zvyk na své lucidní snění a budete stejně dobří jako začínající čaroděj.
- Zlepšuje dovednosti při řešení problémů
Vedení deníku snů může nabídnout lepší vhled a pochopení různých základních problémů, které můžeme mít. Sny mají funkci přežití, která vám může pomoci přizpůsobit se situacím skutečného života.
Kromě toho zlepšuje motorické dovednosti, protože prostředí lucidního snu představuje situace, kdy musíte dělat věci, které byste jinak neměli. Může také pomoci lidem s postižením jako forma terapie.
Jak začít Dream Journaling?
Zpočátku se to může zdát zastrašující, ale založit si deník snů je jednoduché. Záleží spíše na tom, jak moc je někdo ochoten experimentovat a zkoumat, než zůstat fixovaný na dodržování pravidel. Zde je několik tipů, kterými se můžete řídit a založit si deník snů:
- Stanovte si záměr
Než se vydáte do světa snů, mentální připomenutí a věnování svého času a pozornosti snu může pomoci vyvolat touhu pamatovat si sny a učit se z nich. Časté zmínky o frázi před spaním mohou být užitečné. Například:„Dnes si budu pamatovat svůj sen.“
Pokud si nejste schopni pamatovat sny, musíte to svému podvědomí opakovaně připomínat. Po probuzení dalšího dne se snažte soustředit a vybavit si vzpomínky, aniž byste se vzdálili ze svých snů.
- Experimentujte s různými deníky snů
Člověk se nemůže spoléhat pouze na paměť, bez ohledu na to, jak živý byl sen. Ale často zmizí během několika minut nebo v nejlepším případě několika hodin. Proto může být psaní snů skvělým darem.
Měli byste se rozhodnout pro metodu, která nejlépe stimuluje vaše schopnosti vybavování paměti – zvuk, aplikace nebo tradiční ručně psaný deník. Pamatujte, že je důležité mít zařízení blízko místa, kde spíte. Tímto způsobem je sen zachycen, jakmile se probudíte.
Bonusový tip: Na jednom místě můžete zaznamenat události ze svého snu i skutečného života. Pomůže to rozlišit a vytvořit spojení mezi těmito dvěma bez velkého duševního boje.
- Zachovejte klid a poznamenejte si svůj sen
Když se pokoušíte zaznamenat sny, je důležité zaznamenat co nejvíce, než ztratíte paměť. Nechte proto vzpomínky snů vyplout na povrch a přitom zůstaňte v polospánku. Buďte opatrní, protože náhlé probuzení může vést k úplnému vymazání a zapomnění.
Co můžete místo toho udělat, je zopakovat si události, které se staly ve vašem snu. Pohybujte se pomalu a zapisujte si vše, na co si vzpomenete. Dokonce i kreslení snových obrázků by mohlo fungovat lidem, kteří jsou umělci a psaní jim připadá monotónní.
Pokud si navíc nemůžete vzpomenout na velký kus svého snu, nenechte se odradit. I když si na začátku ponecháte jen 10 procent, je nutné si to poznamenat. Nejen, že bude trénovat oneirickou paměť na delší dobu, ale také zlepší schopnost zapamatování.
Závěr
Země snů je rozlehlá a existuje mnoho faktů a možností, které jsou stále neznámé. Lucidní snění je zajímavý způsob, jak lépe porozumět podvědomí, a také představuje příležitost odhalit skryté části vaší osobnosti.
Proto jsme diskutovali o tom, jak deník snů pomáhá lucidnímu snění. A teď, s trochou úsilí, můžete i vy začít svou cestu lucidního snění a psaní snových deníků.
Bonusové čtení: Už jsi někdy ve snu viděl houkající sovu? Z těchto výkladů sovích snů vám spadne čelist.