Ať už jste v praxi lucidního snění nováčkem nebo se dobře vyznáte ve výzkumu a informacích souvisejících s tímto tématem, tento seznam nejlepších knih o lucidních snech nabízí něco pro každého, od průvodců pro začátečníky až po podrobné tibetské buddhistické meditační techniky. Chcete-li objevit své další strhující čtení, přečtěte si tyto recenze nejlepších knih o lucidních snech, které byly kdy napsány.
Co je to Lucid Dreaming?
K lucidnímu snění dochází, když se vám zdá sen a jste si vědomi toho, že sen máte, ale stále spíte. Z velké části se lucidní snění děje neúmyslně, velmi příležitostně. Lucidní sny jsou běžnější mezi mladými lidmi, u dospělých je mnohem méně pravděpodobné, že zažijí lucidní snění. V lucidním snu jste při vědomí a sen vám bude připadat mnohem reálnější ve srovnání s jinými sny, s intenzivnějším zobrazením. Možná dokonce zjistíte, že dokážete sen povzbudit určitým směrem a budete si ho schopni zapamatovat, až se probudíte.
Tyto sny se nejčastěji vyskytují během spánku REM (rychlé pohyby očí), ke kterému obvykle dochází v časných ranních hodinách, obvykle poté, co jste spali alespoň tři hodiny. Tato fáze spánku nastává po období hlubokého spánku a je synonymem pro živé sny. Může se pohybovat kdekoli v délce od deseti minut do hodiny.
Proč se učit, jak lucidní snění?
Za posledních padesát let bylo provedeno mnoho hloubkového vědeckého výzkumu týkajícího se lucidních snů a toho, jaký potenciál mohou mít k uvolnění výhod pro fyzické a duševní zdraví. Mnoho akademiků v popředí tohoto výzkumu věří, že důsledným tréninkem se můžete naučit lucidní sny a být schopni mít určitou úroveň kontroly nad tím, jak se sen vyvíjí. Tímto způsobem můžete uvolnit svůj tvůrčí potenciál, abyste se stali kreativnějšími v bdělém životě, získali sebevědomí, vyléčili minulost a předešli nočním můrám.
Výhody knih o lucidním snění
Existuje mnoho důvodů, proč byste se mohli zajímat o to, jak se naučit lucidní sny nebo pozvednout své zážitky z lucidních snů na další úroveň. Toto jsou některé z oblíbených důvodů, proč lidé začínají zkoumat lucidní snění.
Ovládejte noční můry
Terapie lucidními sny je praxe, která učí pacienty trpící opakujícími se nočními můrami mít nad svými sny určitou kontrolu. To může dramaticky zlepšit bdělý život osoby, která má noční můry, protože se může osvobodit od ochromujícího strachu z dalších nočních můr a narušeného spánku.
Snížení úzkosti
Mít kontrolu nad svým vysněným životem se může promítnout do větší důvěry ve váš bdělý život, protože síla, kterou cítíte z této kontroly, se přelije a umožní vám zažít méně úzkosti.
Uvolněte kreativitu
Studie lucidního snění ukazují, že účastníci byli schopni přijít s pronikavějšími a originálnějšími nápady než ti, kteří lucidní snění neměli. Ukázalo se také, že ti, kdo lucidní sní, se stávají tvořivějšími řešiteli problémů na rozdíl od řešitelů logických problémů. Díky tomu je lucidní snění obzvláště užitečnou praxí pro kohokoli v kreativním oboru práce, jako jsou umělci, spisovatelé a designéři.
Překonejte strachy a fobie
Lucidní snění lze použít jako terapeutický způsob, jak překonat strachy nebo fóbie člověka. Tím, že budete mít své sny pod kontrolou, můžete se ve svém lucidním snu vystavit svému strachu, v bezpečí s vědomím, že vám ve skutečnosti nehrozí žádné nebezpečí a nemůžete si nijak ublížit. Víte také, že si můžete vybrat svou reakci na strach a řídit výsledek snu. Tento typ terapie lucidními sny pomáhá eliminovat strach stejným způsobem jako terapie postupnou expozicí, aniž byste se museli skutečně vžít do děsivého prostředí ve skutečnosti. Díky tomu lze strach prozkoumat z bezpečného úhlu pohledu, a jakmile budete mít strach ve svém snu pod kontrolou, může se to přenést do toho, jak se cítíte ohledně strachu ve svém bdělém životě.
Nejlepší knihy o lucidním snění zkontrolovány:
Zkoumání světa lucidního snění od Stephena LaBerge
Tato kniha je propagována jako jedna z nejlepších knih o lucidních snech všech dob a je nutností pro každého, kdo se o lucidní snění zajímá. Je vhodný pro nováčky v tématu lucidního snění i pro ty, kteří se v jeho praktikách dobře orientují. Jedním z důvodů, proč je tato kniha tak poutavá, je skutečnost, že vedle sebe představuje vědecké studie s duchovními tradicemi a učením tibetských snových jogínů.
Velká část knihy je založena na vlastním rozsáhlém výzkumu autora Stephena LaBergeho na Stanfordské univerzitě, který se zaměřuje na vztah mezi tělem a myslí během snů. Nabízí praktickou příručku a pracovní sešit založený na výzkumech a důkazech, které mají čtenáře naučit, jak lucidně snít a zlepšit jejich schopnost ovládat své sny. Kniha obsahuje praktické a podrobné kroky, které mohou čtenáři sledovat, aniž by se zbytečně komplikovali, a umožňuje komukoli vydat se na cestu objevování, která přichází s lucidním sněním.
Čtenáři této knihy se shodují, že je skutečně poučná a změnila způsob, jakým přistupují ke světu snů. Většina čtenářů souhlasí s tím, že kniha nabízí užitečné metody pro začátečníky v lucidním snění, i když někteří poznamenávají, že tato praxe vyžaduje značný čas a úsilí, aby ji skutečně zvládli. Čtenáři poznamenávají, že kniha dokázala zlepšit jejich bdělý život, což vedlo k vyšší úrovni sebevědomí a kreativity.
Pokročilé lucidní snění:Síla doplňků od Thomase Yuschaka
Tato příručka pro pokročilé lucidní snění je vhodná pro začátečníky i zkušené v lucidním snění, kteří chtějí posunout své schopnosti na další úroveň. Kniha obsahuje vědecké informace, které čtenářům pomohou lépe porozumět přechodu, ke kterému dochází mezi bdělým světem a světem snů, a také neurochemii, která se účastní vstupu do snového stavu. Kniha také navrhuje doplňky, které se doporučují pro zlepšení schopností lucidního snění. Yuschaksův styl psaní je docela okázalý, i když se mu daří zprostředkovat teorie a metody logickým a snadno srozumitelným způsobem.
Čtenářům této knihy byla ohromně nápomocná, protože obsahuje informace, které dříve nikde jinde nenašli. Někteří čtenáři poznamenali, že v knize bylo několik editačních chyb, i když to nic neubralo na podstatě. Většina čtenářů doporučuje tuto knihu každému, kdo se chce o lucidním snění dozvědět více, aby lépe porozuměl a prožil je.
Are You Dreaming?:Exploring Lucid Dreams:Komplexní průvodce od Daniela Love
Toto je hluboká a komplexní příručka o všem, co byste kdy chtěli vědět o lucidním snění. Je napsán odborníkem na lucidní snění Daniel Love jako průvodce, který vás provede historií lucidního snění, jeho vědou a metodami, jak začít nebo zlepšit své vlastní lucidní snění. Je považována za jednu ze základních knih o lucidním snění pro všechny nadšence snů. Je napsána moderním a přístupným stylem, který by mohl přijít jako úleva pro ty, kteří bojují s barvitějším jazykem, který používají hippie autoři lucidních snů. Kniha je uspořádána metodickým způsobem, který usnadňuje odkazování a později se k určitým bodům vracet. Obsahuje spoustu praktických tipů pro přípravu na lucidní sny a také způsoby, jak se v lucidních snech orientovat a později si je zapamatovat.
Čtenářům této knihy se líbilo, jak je napsána poutavým a vzrušujícím způsobem, který je bavil a zajímal, když se učili o lucidním snění. Mnoha čtenářům se líbil způsob, jakým byly informace prezentovány vyváženým a logickým způsobem, vysvětlujícím vědecké i duchovní aspekty lucidního snění, aniž by jeden upřednostňoval. Čtenáři se také shodli, že kniha obsahuje spoustu výzkumů na podporu teorií, s důkladnými vysvětleními, která byla inteligentně napsána a snadno se řídila. Většina čtenářů považovala tuto knihu za pragmatickou i inspirativní.
Lucid Dreamer:A Waking Guide for the Traveler Between Worlds od Malcolma Godwina
Tato kniha o lucidním snění využívá analytický přístup a zkoumá snové světy sahající až do pěti tisíc let. Autor, Godwin, odkrývá techniky z různých tradic a kultur prostřednictvím historie a aplikuje vědecké poznatky na každou metodu. Kniha obsahuje také ilustrace, které doprovázejí četbu, která sama o sobě představuje inspirativní umělecká díla; jsou převážně abstraktní, aby demonstrovaly některé neobvyklé pocity a vjemy spojené s lucidním sněním, které může být obtížné vysvětlit pouhými slovy.
Čtenáři této knihy mají obzvláště rádi krásné a úžasně vzbuzující ilustrace a zjistili, že byla důkladná a dobře prozkoumána. Mnoho čtenářů si užilo objevování způsobu, jakým lucidní snění hrálo roli v různých kulturách v průběhu historie, a také poznávání fyziky za lucidním sněním. Většina čtenářů se shodla, že kniha obsahuje spoustu užitečných tipů pro osobní cesty za lucidními sny a je uspořádána logickým a metodickým způsobem.
Lucidní snění:Brána k nitru od Roberta Waggonera
Tato kniha o lucidních snech je jednou z nejvíce introspektivních a duchovních knih svého žánru. Wagoner se odvolává na mnoho psychologů, aby analyzovali a zkoumali témata v rámci lucidního snění, jako jsou snové symboly, snová telepatie a používání snů jako typu terapie k léčení. Provádí důkladné a neustálé sebezkoumání a dává to do souvislosti s odkrýváním nitra prostřednictvím lucidních snů. Wagoner překračuje obvyklé zásady používání lucidního snění pro potěšení a sebevědomí a místo toho se hlouběji ponoří do zkoumání podvědomí a posouvání hranic mysli.
Toto je kniha, která rozděluje názory a velké množství čtenářů ji hodnotí jako nejlepší knihu s jasnými sny, kterou kdy četli, zatímco jiní ji považovali za nudnou, neinspirativní a trochu přitaženou za vlasy. Čtenáři doporučují tuto knihu k zamyšlení nad otázkami kolem lucidního snění a na pomoc při odhalování vlastního nitra. Pro začátečníky lucidní kresba, kteří hledají způsob, jak tohoto vysněného stavu dosáhnout, příliš nepomáhá. Některé uživatele autorovy snové deníky uchvátily, zatímco někteří měli pocit, že se v nich motali příliš dlouho.
Dreaming Yourself Awake:Lucid Dreaming a Tibetan Dream Yoga for Insight and Transformation od B. Alana Wallace
Tato kniha je rozdělena do tří částí; první vysvětluje lucidní snění a tipy a metody, jak být ‚bdělý‘ ve svých vlastních lucidních snech. Druhá část pokrývá ‚jogu snů‘, což je meditační praxe založená na teorii, že bdělý život je ve skutečnosti sen a lucidní sny nás přibližují realitě než bdělý život. Tato meditace vám může umožnit objevit své skutečné duchovní já a autor vede čtenáře způsoby, jak toho dosáhnout. Závěrečná část knihy je zaměřena na tibetské buddhistické techniky pro lucidní snění, které se používají k získání nejhlubšího náhledu.
Čtenáři této knihy zjistili, že je užitečná pro povznesení lucidního snění ve spojení se snovou jógou. Čtenáři, kteří neměli s jógou snů zkušenosti, se snažili dosáhnout nějakých výhod, které kniha přinesla, a doporučili, že by to bylo nejlepší pro ty, kteří již jógu snů ovládají a mají touhu rozšířit svou praxi. Nováčci, kteří hledají úvodní knihy do lucidního snění, v této knize nenajdou mnoho relevantních informací a místo toho pokrývá převážně informace týkající se buddhistické techniky.
Ovládejte své sny:Jak vám může lucidní snění pomoci odhalit vaše skryté touhy, postavit se skrytým strachům a prozkoumat hranice lidského vědomí od Jayne Gackenbach
Tato kniha má poněkud zavádějící název, protože autor v knize vysvětluje, že ve skutečnosti nejste schopni ovládat své lucidní sny, ale místo toho si je můžete uvědomovat a ovlivňovat nebo řídit. Tato obsáhlá kniha je průvodcem, který vám s tím pomůže, spolu se spoustou akademického výzkumu na podporu teorií. Autorka se v celé knize odvolává na spoustu relevantních psychologů a dalších autorů a podrobně popisuje zážitky ostatních z lucidních snů, přičemž se drží mimo obraz, aby předložila více analytický pohled. Kniha také shrnuje všechny nejlepší výzkumy přehledných snů za posledních pět desetiletí a uvádí fakta týkající se snů.
Čtenáři této knihy zjistili, že je dobře napsaná a zajímavá, i když někteří se kvůli akademickému stylu psaní snažili zůstat zaujatí. Někteří čtenáři však považovali akademické složky knihy za nejlepší části se zaměřením na autorův vlastní původní výzkum. Čtenáři také těžili z tipů v knize, jak začít mít lucidní sny a vést je správným směrem, aby měli léčivé schopnosti na mysli i na těle. Kniha se doporučuje začátečníkům v lucidním snění a středně pokročilým, kteří chtějí prohloubit své porozumění tématu.
Lucidní snění:Paradox vědomí během spánku od Celia Green
Tuto knihu napsal jeden z předních výzkumníků lucidních snů, který v 60. letech 20. století stavěl základy vědeckých studií, když si zbytek komunity myslel, že je to nesmysl. Tato kniha slouží jako úvod do lucidního snění, který osloví široké spektrum čtenářů. Zkoumá lucidní sny ve vztahu k podobným zážitkům, jako jsou zjevení, a zaměřuje se na to, jak nasměrovat nebo vést sny konkrétními směry. Kniha také pojednává o tom, jak lze lucidní snění využít k terapeutickým účelům.
Čtenáři této knihy zjistili, že jim úspěšně umožnila začít mít lucidní sny a zjistili, že je plná informací ve snadno čitelném formátu. Je vysoce hodnocena jak mezi běžnými čtenáři, tak mezi těmi, kteří mají zvláštní zájem o studium snů.
Lucidní snění:Průvodce pro začátečníky, jak se stát vědomým ve svých snech od Charlie Morley
Tato kniha je přesně to, co říká na obálce; průvodce pro začátečníky, který se naučí, jak se „probudit“ ve snu, abyste si byli vědomi, že sníte. Jakmile se dokážete stát vědomými ve svých snech, můžete se naučit, jak nasměrovat podvědomou mysl a využít ji ve svůj vlastní prospěch, včetně zlepšení kreativity, překonání strachu a porušení nezdravých vzorců. Autor, Charlie Morley, se pohybuje ve světě snů od svých teenagerských let a od té doby se školil s odborníky na jasné sny o východních i západních praktikách. Kniha využívá vědecký výzkum k podpoře nápadů a tipů, ale také se pouští do duchovnější stránky lucidního snění. Zaměřuje se na tipy „jak na to“, které nováčkům umožní začít s lucidním sněním, méně se zaměřuje na proč.
Čtenáři knihy celkově shledali, že jde o důkladně inkluzivního průvodce lucidním sněním. Doporučuje se pro začátečníky až po obecné čtenáře, protože ti, kteří mají zkušenosti s lucidními sny, zjistili, že kniha je docela jednoduchá. Kniha obsahuje mnoho praktických cvičení, o kterých se čtenáři domnívali, že jim pomohla dosáhnout stavu lucidního snu, se srozumitelným návodem a zajímavými fakty. Mnoho nováčků v lucidním snění prohlásilo, že kniha změnila život, otevřela oči, vzrušovala a inspirovala.